網絡是一個資訊泛濫的平台，其中有真也有假。錯誤的減肥方法不只讓你減肥失敗，還可能讓你賠上健康。現在，愛美女性網糾正一些錯誤的減肥觀念，去其糟粕，助你健康瘦下來。
就是因為網路資訊四通八達，很多訊息也沒經過查證，輕輕按一個指頭，就可以把真的、假的消息通通散發出去。有不少女性熱門網站，都有許多姐妹們流傳著許多似是而非的減肥方法，有些引起熱烈討論，有些人更是相當有興趣，迫不及待地要開始嘗試！隔著電腦，大家一窩瘋地進行各自的減肥食譜或是運動處方，有些人確實因此瘦了下來，但有些人也可能因此失掉了健康，只是.......在電腦前的妳，沒看到罷了！在減肥圈累積10多年經驗的瘦身教主看來，這些流傳的食譜與運動方法，藏著或多或少的危機，因此，不得不大聲疾呼....要減肥，別急！先看完這篇報導，再好好檢視自己的菜單與運動方吧！
錯誤百出的瘦身食譜！
網路上正在流傳一個簡單、神祕又有神效的減肥食譜，聽說，只要照著做上一個月，就可以足足瘦下20kg...，隔壁的小花，就是照著做，完成了減肥使命！但...人也累昏了... 超強神效減肥食譜材料如下: 水...............500c.c.咖啡豆........1000g（要還沒磨煮過的才行）
獨門作法
1.先喝掉500c.c.的水。
2.再把1000g的咖啡豆...... 倒在地上，再全部撿起來，每天10遍，就完成啦！
好啦！好啦！這個食譜只是個笑話，不過真的是因為網路太方便了，的確有好多好多四面八方來的熱心人士，不厭其煩的提供自己的減肥食譜，強調自己不是正在努力，就是已經成功瘦下多少公斤！經過瘦身教主的再三Check，這些食譜中....有些真的會傷身到嚇人，卻也沒有人提醒；要不然就是....每天，每天，姐妹們Po在網路上的菜單，都只是把自己當作小白老鼠，因為沒人知道有沒有效，反正吃吃看就知道... 危險喔！姐妹們，瘦身教主實在已經看不下去這些恐怖難實踐的食譜啦！ 就讓我們一次解決眾多姐妹們的困擾吧！
瘋網路減肥 1
Point.將澱粉與蛋白質分開：看似有理，其實意義不大！
軟糖公主的分食減肥食譜
起床 先喝500c.c.溫開水
瘦身教主導正
早起喝水，清腸胃，值得鼓勵！不過要慢慢喝，別牛飲喔！
早餐：高纖水果或蔬菜，如蘋果或柳丁！
瘦身教主導正
早餐吃水果，只要不是太寒涼的，做做體內環保也ok！但對需要勞動的工作者來說，能量就稍嫌不足，一下就會餓啰！
午餐
1.蔬菜跟肉類的比例限定在3:1。
2.一次只吃一種肉類，但海鮮不限定。
3.不吃加工食品。
晚餐
1.將肉類換成澱粉。
2.澱粉與蔬菜比例同樣為1:3。
瘦身教主導正
午晚餐總體來說，有顧到均衡性，但中餐要注意蔬菜與肉類的比例，確定要讓蔬菜跟肉的比例能達到3:1才行，不過，如果蔬果是食用大體積的（如花椰菜），倒是沒問題的喔！但是每次只准吃一種肉類似乎跟減肥沒有多大的關聯...。
七天一循環，七天中找一天全天吃青菜（清腸胃）。
瘦身教主導正
找一天全天吃青菜的保健立意很好，但其實對減重來說，沒有多大的影響！
瘦身教主的告誡
這類食譜，不是教妳只吃澱粉，就是要把澱粉跟蛋白質分開吃，除了希望不要超量外，就是想延緩腸道的消化速度...，立意雖優，但其實...如果要將澱粉與蛋白質分開吃，最好早上或中午吃澱粉類較好，因為白天的活動較多，吃了之後，才好消化不易囤積；晚上再吃蛋白質類，因為晚上是幫助肌肉再生的好時機！
