愛吃是大多數美女的天性，可是雖然美食滿足了你的食欲，可體重也會跟著上升。能不能在美食和瘦身之間找到一個平衡點，可以既能享受美食又能有效減重？今天小編就為你貼心推薦一籮筐的控制食欲減肥小妙方，讓你不再忍受節食的苦惱。
贅肉齊下崗,越吃越瘦的菜單
1 美膚又美味的鴨梨
美國食物養生學會專家近日指出,吃梨能起到很好的減肥效果。梨是一種低熱量又高營養的水果,一個中等大小的梨僅含有100卡的熱量,並且富含維生素C,抵抗饑餓又能起到美容效果。餐前試一試,是不是會少吃很多主食呢?
2 美瘦兼得的大豆零食
大豆不僅具有通便、預防脂肪堆積的功效,還能延遲細胞衰老、保持肌膚彈性:而且熱量低、味道好;嘴巴喜歡。身材更喜歡。吃大豆零食,比如香酥小餅、綠茶蛋糕、玄米丸子,即使很少量的吃。也會讓你心滿意足。
3 奶油巧克力改吃黑色的
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解饞時,不如改吃一塊黑巧克力。黑巧克力含有70%的可可,它既可以滿足你肚裡的饞蟲。也有助於讓你的血糖保持穩定,不但讓你飽腹,還讓你吃得心安理得。
4 吃白蘿卜可以瘦一圈
白蘿卜熱量低。即使吃過量也不會有長胖的困擾。只會讓你更加苗條。白蘿卜還可以做湯食用,和山楂片泡水,口感也非常棒。花樣多得怎麼吃都不會厭煩,還有助機體排毒,具有很好的美容祛痘效果,真是一舉多得!
5 允許自己吃點兒甜食
減肥不等於完全不吃想吃的東西,其實吃一點兒甜食也無關緊要。嗜甜食的你,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,所含的卡路裡比餅干和巧克力低得多,而且口味絕對不打折。
6 參加派對前喝碗湯再出發
應邀參加派對自助餐或宴會,建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯。白菜湯就不錯,它既能讓你飽飽的,也不會給你的胃增加負擔。這樣你就能在派對上抑制自己的食欲,不至於見什麼就吃什麼,是個不錯的金點子吧。
7 游玩時包裡裝上水果
路途中饑餓在所難免,外出時隨身帶點兒水果,這樣就能抵御途中快餐店的誘惑。蘋果是個不錯的選擇,蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手,同時也是讓你皮膚白皙的小法寶。
窈窕“瘦”關注。變不變身你做主
1 小餐具大妙用
人人皆知眼睛也參與進食,你不妨試一試視覺上的小花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食,這樣大腦中發出飽感信號,刺激飽腹中樞,自然地就會少吃並且不會覺得饑餓。
2 智勝饑腸辘辘
想吃點東西解饞,可是吃了會發胖,不吃又覺得壓抑,怎麼辦?這時不如喝一杯水或一杯茶,再添加幾塊水果,既能把胃填滿,想吃東西的念頭還會不廢吹灰之力地打消了。減肥怎麼會不成功?
3 刷牙抵制食欲
刷牙不僅會讓你的牙齒更潔白、口氣更清新,而且也會抑制你餐後的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效,面對零食不能自己的時候不妨刷刷牙來緩解一下。效果棒得沒話說。
4 規律進餐防暴食
任何情況下都要吃早餐,但夜晚絕不能再進食。5點鐘之前進食3大餐或5小餐,這樣,到了睡覺前,你就能避免嘴饞和饑餓的襲擊,將一天的減肥進行到底。
5 嚼口香糖下廚房
自己親自下廚的時候,美味的誘惑無法抗拒。這時如果嚼一塊無糖口香糖走進廚房,那樣你的嘴巴就沒有機會時不時地去嘗試你的拿手菜肴了,口香糖此時就變成了特效瘦身瘦臉藥。
編後:美女們都有一個共同特征:瘦身小有成就便得意忘形,殊不知胖嘟嘟的贅肉便又趁機跑了回來。要牢記:“減肥工程”任重而道遠,想永遠擁有“S”型身材,長期保持瘦身狀態很重要。控制不了自己的食欲,那就轉移一下注意力吧。在吃燒烤、麥當勞、油炸品之前摸一摸自己硬邦邦的贅肉,把食品換成健康的低卡食物,比如菠菜、蘑菇、胡蘿卜、豆類、蘇打餅、蘋果、番茄、火雞、魚類……這些食物都是瘦身的法寶。原本青春四射的你該穿自己喜歡的衣服才對,不是嗎?
