通便、排毒、消水腫是減肥首要任務，往往身體的肥胖原因就來自於毒素囤積與水腫，喝粥是很有效的排毒消水腫方法，因為帶來兩款減肥粥的做法。分別是薏苡仁糙米粥和羅漢燕麥粥，都是以粗糧谷物為主，不但減肥還保健，有興趣的朋友不妨學做這兩道減肥粥的做法。
2款減肥粥的做法 喝粥排毒減肥第一步
薏苡仁糙米粥——消腫瘦身
功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出體內多余的水分，除水腫，而糙米中的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，有助於減肥。所以薏苡仁糙米粥具有消腫瘦身之功效。
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
做法：
1、將豬肚洗淨，切成細絲;
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中，水分多少依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮至稠狀即可食用。
羅漢燕麥粥——排毒瘦身
功效：羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效，搭配燕麥食用，可以治療便秘、清除腸道內的多余油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。
材料：羅漢果2個，燕麥200克。
配料：鹽適量。
做法：
1、先將羅漢果和燕麥淘洗干淨。
2、然後鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最後再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後用鹽調味即可食用。
自古以來粥都是健康保健飲食，它也是最佳調養品，我們減肥保持身材也可以靠喝粥，上文介紹的兩款減肥粥的做法，簡單而美味，營養又減肥。更多精彩>>10款營養減肥粥 排毒美顏
