減肥訣竅 運動+節食

張健，影視演員、明星們為了保持體形，減肥已成家常便飯。因此幾乎人人都有一套健身、減肥的方法。

　　杭天琪身材不胖，但閒下來體重也會失控。時間從容呢，就打打保齡球控制體重。如有緊急演出，就不得不采取緊急措施：吃減肥藥。不過，吃藥會產生厭食反應，減得很快，對身體傷害也較大。

　　劉蓓的減肥套路很普通，也最殘酷：節食。拍《無雪的冬天》時，劉蓓三個月差不多只吃水果和蔬菜，瘦倒是瘦下去了，只是每天都感到頭昏。

　　邵兵1 83米，體重經常在100公斤以上。泡健身房當然是最好的方法，但有時不得已也采取節食法。所謂的節食是不吃主食，主要是指不吃面食、谷類食物。

　　戴娆小時候是體操運動員，雖然後來轉行唱歌，但由於小時候的功底，到現在都閒不住，最喜歡的健身運動是打羽毛球，或到街上溜冰。運動時間一般是每周二至三次，每次不超過兩小時。靠身段吃飯的名模馬艷麗的減肥絕招是利用“保鮮膜”。新奇嗎？覺得哪裡胖，就把“保鮮膜”及時纏到那兒，然後做跳繩、跑步等有氧運動大約一至二小時。這樣可以在最短時間內消耗熱量，消除多余的脂肪。