秋季是最容易長脂肪的季節。因為在夏季裡，天氣炎熱，晝長夜短，使人的食欲下降，夜間又休息不好，很多人都有明顯的苦夏現象，體重減輕，略感疲憊。立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。
那麼，如何在秋季調整生活方式，防止身體發胖呢？通常可以從如下幾個方面加以注意：
第一、要注意飲食營養的合理搭配。入秋後應注意盡量不吃動物性脂肪如肥肉，少吃植物性油料食物如花生、松子、腰果、核桃等，適當控制糧食攝入量，不要吃得過飽，多吃蔬菜、水果等低熱量、營養豐富的食物。
第二、要注意適當增加體力活動，如經常性地參加各種全面有效的健身鍛煉，像武術、健美、基礎肌肉負荷訓練等。當然，不同年齡、性別的人在運動強度和運動量等方面有所不同，要量力而行，因人而異。
總之，只有在熱量攝入和能量支出兩方面同時加以注意，防止熱量過剩，加大能量消耗，做到熱量收支基本平衡，這樣才能保持健美身材和健康體魄。
