減肥第一步：首先你要知道自己是什麼體質。一般來說有人對於運動減肥效果非常好，有的人呢對於輔助機器效果好，也有極少數的人吃減肥藥效果好。我呢就屬於運動減肥效果良好的那種。所以在減肥過程中，運動方面比較側重。
第二步：就是吃了，民以食為天，減肥不吃飯是非常錯誤的。一個正常的身體循環是需要食物為基礎的。除非你只要減肥不要身體不要漂亮了，那麼我想你此時減肥也沒有任何意義了。要掌握一個度，減肥不是把所以高熱量的食物都遺棄掉，減肥不是土行僧的生活。但減肥絕對是一個非常枯燥的工程。也絕對是考驗你意力的工程。你有了減肥的決心了嗎?如果此時你志氣滿滿，就將這滿滿堅持到底，不然的話，真的會越減越肥。絕對不是嚇唬你。好了，不說太多費話了，真是話有些多啊!
早上：起來後用蜂蜜水潤腸，是非常重要的。每周有兩天喝淡鹽水。起清腸和排毒的功效。 早餐是非常重要的一餐啊!如果條件允許的話，早餐一定要善待自己愛漂亮的MM千萬不要放過這餐。如果周六日休息在家，會拿麥片煮牛奶，要搭配青菜和水果，還有蛋類 吃些清炖的牛羊肉或是五香肉。我是上班族所以周一到周五的早上時間比較緊，所以就買現成的袋裝麥片無蔗糖的那種，外一個蘋果，粗糧面包，或減肥餅干。如果吃得比較煩了。就買那種現成的紫菜湯，雖然熱量大些，偶爾吃下也是很好的。
分析：要在超市買那種易煮的麥片。牛奶盡量選擇純鮮奶。不要為了口感而又多吃些脂肪。或許選擇面食，面食雖然熱量比米大些，但是早晨沒有關系，而且易於消化還養胃。一舉二得，或許早餐起來胃口不是特別好，肉類比較膩吃不下去，但為了漂亮，也為了營養平衡。慢慢改善吧!人的生活習慣不是一二天能改變的。但做為女人來了身材，為了漂亮都得去試著改變。我也是相當費勁的。清炖肉既營養油脂又少。肉類食品盡量選擇早上和中午吃，晚上盡量少吃。一早上吃的東西有一天的消化時間，可晚上就慘了點。要切記啊!
有個小秘訣：上午要喝杯檸檬水，一般三四片檸檬片可以泡三到四回。
第二步：就是吃了，民以食為天，減肥不吃飯是非常錯誤的。一個正常的身體循環是需要食物為基礎的。除非你只要減肥不要身體不要漂亮了，那麼我想你此時減肥也沒有任何意義了。要掌握一個度，減肥不是把所以高熱量的食物都遺棄掉，減肥不是土行僧的生活。但減肥絕對是一個非常枯燥的工程。也絕對是考驗你意力的工程。你有了減肥的決心了嗎?如果此時你志氣滿滿，就將這滿滿堅持到底，不然的話，真的會越減越肥。絕對不是嚇唬你。好了，不說太多費話了，真是話有些多啊!
早上：起來後用蜂蜜水潤腸，是非常重要的。每周有兩天喝淡鹽水。起清腸和排毒的功效。 早餐是非常重要的一餐啊!如果條件允許的話，早餐一定要善待自己愛漂亮的MM千萬不要放過這餐。如果周六日休息在家，會拿麥片煮牛奶，要搭配青菜和水果，還有蛋類 吃些清炖的牛羊肉或是五香肉。我是上班族所以周一到周五的早上時間比較緊，所以就買現成的袋裝麥片無蔗糖的那種，外一個蘋果，粗糧面包，或減肥餅干。如果吃得比較煩了。就買那種現成的紫菜湯，雖然熱量大些，偶爾吃下也是很好的。
分析：要在超市買那種易煮的麥片。牛奶盡量選擇純鮮奶。不要為了口感而又多吃些脂肪。或許選擇面食，面食雖然熱量比米大些，但是早晨沒有關系，而且易於消化還養胃。一舉二得，或許早餐起來胃口不是特別好，肉類比較膩吃不下去，但為了漂亮，也為了營養平衡。慢慢改善吧!人的生活習慣不是一二天能改變的。但做為女人來了身材，為了漂亮都得去試著改變。我也是相當費勁的。清炖肉既營養油脂又少。肉類食品盡量選擇早上和中午吃，晚上盡量少吃。一早上吃的東西有一天的消化時間，可晚上就慘了點。要切記啊!
有個小秘訣：上午要喝杯檸檬水，一般三四片檸檬片可以泡三到四回。
