吃習慣了中國菜，偶爾嘗試下異國菜也不錯，可美麗的食物背後總會隱藏著一道道不為人知的缺點，脂肪高、難消化，對於要減肥的女性們來說簡直是又愛又恨。小編今天就為大家介紹意大利菜與日本料理的低脂吃法，讓大家能無憂慮的享受美食。
意大利餐廳致肥菜肴：
大蒜面包3片/ 330卡.脂肪21g
Lasagna千層面/ 625卡.脂肪37g
Pasta Seafood海鮮義大利面/ 1010卡.脂肪45g
特別叮咛：
1.少吃凱撒沙拉（否則就別加沙拉醬）、酥炸海鮮等前菜，尤其是提拉米蘇等甜點更是少碰為妙。
2.飯後的卡布奇諾咖啡，別忘了加代糖就好。
義式料理的健康選擇
Italian Bread義大利面包3片/ 210卡.脂肪3g
Minestrone Soap義大利蔬菜湯/ 155卡.脂肪4g
Pasta Meat Sauce肉醬義大利面/ 410卡.脂肪11g
不妨試試：
烤的義大利式海鮮、牛肉、雞肉
只用紅酒或白酒烹調的義大利面。
日本料理致肥菜肴：
炸天婦羅、炸蝦、炸魚排、炸豬排飯、壽喜燒熱量都接近1千卡，除了這些炸物、燒物之外，你只需要擔心“內容物太豐富”的花壽司，和加了大量美乃滋的手卷。
另外，最近十分流行的日式拉面，熱量及含鈉量也都不低，尤其是成為宣傳重點的湯汁，雖然鮮美，想減肥的你，還是敬而遠之的好！
日本料理的健康選擇
主食：
日式涼面（約300卡）、烏龍面（約450卡）、三角飯團（約120卡）、海苔壽司卷（太卷半條/約170卡）、蝦握壽司（約35卡）、生鲑魚片握壽司（約44卡）、生魚片蓋飯（約400卡）
蒸煮類：
味噌湯（約20卡）、土瓶蒸（約20卡）
冷盤類：
生魚片（鲔魚1人份/約146卡）、冷豆腐（約27卡）、芝麻醬拌菠菜（約87卡）、醋章魚（約150卡）
炒類：
炒牛蒡（約100卡
烤類：烤秋刀魚（約254卡）
