苗條身材吃出來。你不用再為苦苦節食減肥而煩惱，小編今天為你精心挑選８大飲食減肥方法，放開肚皮吃，體重也能輕松掉哦。
砂糖牛奶減肥法
一位田十多歲的家庭主婦，使用這個減肥餐單就減去腰圍九寸；另外一位三十多歲的OL，在使用這個餐單後胸部升級了。這就是這個砂糖牛奶減肥餐單的好成績。
在飯前十五至三十分鐘前飲用一杯砂糖牛奶，因為砂糖讓您身體的血糖上升，這樣就可以避免身體出現飢餓感，讓您過度進食。所以，砂糖牛奶就能您減漫進食的速度和進食量，這樣就能容易輕松地減肥瘦身。
而牛奶當中含有豐富的蛋白質，更有美容養顏的功效，而牛奶含有的鈣元素更可以幫助燃燒脂肪，所以對減肥有很大的幫助。對於女性來說，牛奶當中含有的鐵質，還可以預防骨質疏鬆的問題。
這個減肥餐單預備工夫十分簡單，只要准備您喜歡飲的牛奶和白砂糖，（五公克的砂糖加進240cc的牛奶），攪拌後飲用即可。即使您約了朋友外出用膳，也可以先飲用這個砂糖牛奶法，實在是可以容易方便快捷！
西柚減肥法
早餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
雞蛋兩隻，可抄或水煮
煙肉兩片
午餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
沙律，可伴任何醬汁食用
肉類，可隨喜愛煮食
晚餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
肉類，可隨喜愛煮食（若吃魚類減肥效果更佳）
但這個減肥餐單也有它必要遵守的減肥規刖，不能隨便刪減瘦身餐單內任何食物，因為，每一種食物都是化學過程中最要誘發燃燒脂肪的物質，缺一不可。特別是煙肉和沙律不能少！而咖啡會直接影響了胰島素的釋放，對燃燒脂肪絕對沒有幫助。若您依從這個減肥餐單，您應不會感到肚餓的。即使肚餓也不可以吃任何甜品或麵包食品。
這個西柚減肥餐單，不會在服用後第一天就有減磅效果，但服用瘦身餐單後五天，就會初見減肥成果！網友試驗，大部分都能在十日內減掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐單！
蘋果減肥法
有效而簡單的瘦身餐單，就是只吃蘋果和喝水。以三天為一個單位，利用這一個減肥餐單，每次大約可以去掉三公斤。
究竟吃蘋果有什麼好處呢？首先就是纖維的攝取量，吃蘋果可以攝取大量的纖維，這對消化和清除宿便有很多的幫助；除此以外，就是當中所吸收的鉀質，這可以利尿。可想而知，這減肥餐單對排毒也很有幫助。
不過也有一個問題，就是要我們不吃其他東西是很困難的事，雖然只是三天，也可以是很難過的三天。此外，在這三天後，我們只可以吃清淡的東西，否則可能會更肥！
所以，請確定自己有那一個定力和意志，才考慮使用這個瘦身餐單會比較好！
這個減肥餐單以十二天為一個周期，過後要停用二天，如有需要二天後可以再開始十二天的周期。
蜂蜜減肥法
第一天，只喝蜂蜜（可加進茶內），第二、三天就可以正常飲食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常飲食。通常一星期內就可以瘦五至八磅！
若你一天內只喝蜂蜜太辛苦，那可以選吃一餐，這樣就不會太辛苦了！減肥是很辛苦，但得到減肥成果後就會十分滿足！
蘋果牛奶減肥法
這個減肥瘦身法很簡單，第一天，只可以吃蘋果，最多可以吃七個，要把蘋果洗好，切成小塊然後慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脫脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。
這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。
蔬菜減肥法
把您喜愛吃的蔬菜，加入三倍分量的水，水滾後用慢火煮約一小時。湯裡面的含有大量的水浴性食物纖維，可以治療便秘，同時可以把身體內多餘的水分和毒素排出。
如果您肚餓，也可以把吃掉煮熟的蔬菜，因為它們含有極少的卡路量。
我相信，要減肥都要注意健康！
土豆減肥法
土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要擔會攝取過多的脂肪。而其他的減肥餐單，以吃單一食物種類如只吃肉類或蘋果等來達到減肥的目的，造成營養不良等嚴重問題，對健康造成嚴重傷害。但土豆含有優質的蛋白質，對身體還有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的營養，包括各種維生素，礦物質等。
在中國醫學認為土豆能健脾益氣，對胃部有益且有解毒消炎的作用。在歐美以土豆來做的減肥餐單，巳經是十分普遍。更有專設土豆減肥餐單的餐廳出現，以滿足減肥人士的需求。
豆漿減肥法
有研究指出只要每天都喝豆漿，就可以有效地減去肚腩的脂肪。由於豆漿內有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內多餘糖份變成脂肪積累在身體內。所以，每天有喝豆漿的人比沒有的，肚腩大大減小。對於女性，特別是停經後的女士更為有益。
要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆漿罷！
