許多胖妹妹想減肥卻又不知道吃些什麼。現在小編就介紹一套減肥餐給大家--全真七素，讓你吃著就瘦身。
全真第一素——蝦米青菜：這個菜很簡單，蒜末和蝦米爆香，放入青菜爆炒，火一定要大，趁著菜還沒出水，就已經出鍋了。千萬別跟我較真，就准許我放點蝦米吧，應該不算肉。
全真第二素——炒胡蘿卜絲：這個更簡單，胡蘿卜切絲，放點油炒炒，快熟的時候放點青椒，大家都知道胡蘿卜裡有胡蘿卜素，但要想人吸收那就一定要與油一起食用，胡蘿卜素被油附在腸壁上才可以被人吸收，所以炒著吃最好，如果涼拌也別忘了放點香油。
全真第三素——和尚都愛吃：這個菜實在不知道怎麼起名字，因為好吃，又都是素，所以叫“和尚都愛吃”。裡面白色的東西，是日本一種特有的青菜，叫“うどう”發音為“烏豆”白色的，沒什麼味道，去了皮切好後要馬上放泡有醋的水裡與豆角，芹菜，蝦米，大棗一起炒，素菜本來就沒什麼味道，所以放點蝦米提鮮。
全真第四素——素亂炖：炖菜的確沒有章法，但並是越亂越好，亂中求搭配，什麼樣的菜與什麼樣的菜炖一起都是有講究的，這裡是豆腐，白菜，快熟的時候放點西紅柿
全真第五素——蝦干蘿卜丁：蘿卜切小丁，香菇與蝦干也切丁，油燒熱後，下蝦干和干辣椒段炒香，然後下蘿卜丁，炒一會把蘿卜炒透，下點料酒，鹽，味精，胡椒粉，白糖，雞精，下點煮熟的毛豆，再炒一會，淋點香油，就好了！
全真第六素——烤茄子：其實這個茄子很失敗，我說的不是味道，一夫行走廚林這麼多年了，味道怎麼也錯不了哪去，從朋友那拿回一個烤箱，於是興奮的做烤茄子茄子去了皮放烤箱裡，茄子上少抹點油，結果烤了一半烤箱卡的一聲就蔫了。茄子還沒烤透，但也不能仍它，於是上火上又煎了煎，這才給弄熟取一個小碗，裡面放醋，少許醬油，鹽，味精，白糖，香油，芝麻，老干媽辣椒醬，攪拌均勻，澆在茄子上，就好了，是烤還是煎，你自己決定吧。
全真第七素——素炒三絲：蕨菜絲，芹菜絲，筍絲用開水燙一下，一起炒就好了
