不少女性，不管胖瘦，都多少有小腹突出的煩惱。腹部凸出，除了缺乏運動外，還可以是你的飲食出了問題哦！愛美女性網為你推薦4天飲食計劃，有效鏟除腹部贅肉，讓你小肚子立即瘦下來，還能快速減重6-7斤哦！一起看看，想要鏟平腹部，一定要遠離的危險食品！ 愛美女性網原創文章，未經許可不得轉載。
鹽巴
避開含鹽量高的食物及經過高度加工的食品。因為鈉會吸水，當攝取過量鹽分時，會導致更多流體物質沉積在體內，身體代謝變得緩慢，人亦會顯得浮腫，而多余的水分子自然會讓你體重上升。
多余的碳水化合物
你的肌肉會儲存一種稱為糖原的碳水化合物做為備用資源，每克糖原存儲約3克的水。但是，除非你第二天要去跑馬拉松，否則你無需那麼多的儲備燃料。適當減少碳水化合物的攝入，有助於身體燃燒掉已儲存的燃料。同時，也能減少體內的流質物體。
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大量的生食
50克煮熟的胡蘿卜與100克生的能提供相同的營養，但是它占用更少的腸道空間。所以，我們應盡量選擇煮熟的蔬菜、一小份未加糖的干燥蔬果、罐裝天然果汁。在攝取所需營養的同時，能避免占據更多的腸道空間。
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排氣食物
這些食物會在腸胃中會產生更多的氣體。包括：豆類、花椰菜、卷心菜、芽甘藍、高麗菜、洋蔥、青椒及柑橘類。
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口香糖
可能你都沒意識到，當你嚼口香糖的時候，你也咽下了空氣。這些氣體會被困在你的腸胃道內，造成壓力，腹脹，還有腹部凸出。
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代糖
代糖又叫木糖醇、麥芽糖醇，多見於低卡路裡或者低碳水化合物產品，如餅干、糖果和能量棒，但你的腸道只能吸收少部分。這能幫你減少熱量的攝入，但是對你的腹部就不太好啦。代糖能產生氣體，引起腹脹、腹瀉。切忌！
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油炸食品
油膩的食物，特別是油炸食品，不易消化，令人感覺油膩且膨脹。瘦腹飲食減肥計劃要你攝入脂肪，但是必須吃健康的脂肪--不飽和脂肪酸（MUFAs），它有助於消除難減的內髒脂肪。在植物油（例如橄榄油）、橄榄、堅果和種子、酪梨、黑巧克力中皆含有豐富的不飽和脂肪酸。
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辛辣食物
黑胡椒、荳蔻、丁香、智利(紅辣椒)粉、辣醬、洋蔥、大蒜、芥末、烤肉醬、山葵、番茄醬、薑等都會刺激胃酸增加，大盤在導致腸胃不適。
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碳酸飲料
如果你以為喝進去的泡沫會消失，那你就錯了，它們會一直存在你的肚子裡。把這些飲料都換成Sassy水（平腹飲食計劃指定飲料）吧！口感不錯，減肥過程中都可飲用。
愛美女性網小編解惑：Sass水，以營養學專家Cynthia Sass名字命名，是通過反滲透處理的水（首先使水轉化為蒸汽以分離其中的固形物，然後再轉化為水），Sass說，“相比於日常飲食，這些飲用水中的含有多種對人體有益的維生素。”
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高酸性飲料
酒、咖啡、茶、熱可可和酸性果汁，這些高酸性飲料會刺激你的腸胃，引起腹脹。應盡少飲用。
飲食習慣對身材，更甚至是健康都有很大影響，戒除不良習慣，讓你輕松享“瘦”！
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