減肥，永遠是愛美美眉的追求，但經過艱難困苦的減肥，體重雖然減下去了，但容顏似乎沒有那麼光鮮了，該怎麼辦？在這裡，向大家推薦一種減肥食材，既補血又減肥，那就是黑木耳。
木耳提供豐富的礦物質和膳食纖維，減肥消脂功效更為突出；所以減肥期間吃黑木耳不僅可以瘦身，還能面色紅潤。
早餐：饅頭/面包(1個)、老雞蛋(1個)、木耳拌腐竹、
午餐：米飯一小碗、蝦仁西葫蘆、黃瓜木耳炒百合、
晚餐：紫薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份
推薦理由：木耳含豐富的鈣和鐵，可改善貧血，並含有多碳水化合物及膠質，可排除體內多余脂肪和廢物，清除宿便。
網專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點！
1、 本套餐不能長期吃，以避免營養失衡，建議一個月進行3-4次即可；
2、 不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用後經陽光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮膚暴耳部分會發生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。
3、 泡黑木耳用涼水。泡發黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發到其原重的3倍左右，且口感發鑽。若用冷水浸泡。幾小時後干黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鮮關。
