苦瓜減肥風好像吹了很久了，要求生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以，這種減肥方法受到很多減肥者的追捧，這種減肥方法真的科學嗎?我們一塊來看看!
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等生吃苦瓜就有很好減肥的功效，因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。
如果是女性，而且近期准備懷孕，如果大量食用苦瓜的方法來減肥，將直接影響到您的生殖健康。
印尼醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。
可見，每天生吃2—3根苦瓜未必能幫您清除身上多余的脂肪的，所謂吃苦瓜減肥，更多的還是依靠飲食搭配。
早餐：苦瓜蘋果汁一杯，全麥面包1片，水煮雞蛋一個
午餐：米飯大半碗，黃花魚一條，雙菇苦瓜絲一份
晚餐：糙米粥一小碗，芹菜炒豆干，苦瓜拌海帶芽
推薦理由：熱量供給1280kcal，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效，據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效，還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
網專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點!
1、 本套餐不能長期吃，以避免營養失衡，建議一個月進行3-4次即可;
2、 苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃，此外，孕婦應慎食。
3、 吃苦瓜不要過量，否則會引起腸胃不適。
