對於懶人來說，最不願意做的事莫過於運動。當然，肉肉找上它們也是無容置疑的。怎麼辦？不用擔心，只要你學會吃就能巧減肉了。
chech1 高纖寒天
高纖食材新選擇
日本紅透半邊天的寒天，得到許多享受美眉的擁戴。含有近8成的高纖維、幾乎零熱量是它最佳的賣點，而且吃法千百種呢！
就是這樣瘦下來！
寒天是天然食物纖維，能清掃腸道、增加飽足感、減緩醣類消化吸收，對易便秘、胃口大的胖美眉最適合。它的效用就如同其他高纖食材！
★有什麼副作用？
每天20-35g纖維最適當，過多容易造成脹氣或腹瀉，影響鐵、鋅等礦物質的吸收。
chech2 低卡代餐
天然食材也可替代
種類多樣的代餐，如果使用方法正確，很適合忙碌的粉領胖美眉。
就是這樣瘦下來！
代餐的低熱量，當然能讓人達到減肥的目的，如果能選擇低卡、有飽足感的天然食材，更是省錢、省力的聰明做法。
★有什麼副作用？
一般的代餐包約150-250卡，但錯誤的食用，像是吃了代餐卻沒有減少零食熱量攝取、完全不吃正餐...等，會產生溜溜球效應，導致營養失調。
chech3 高酵素果醋
取代高糖飲料
果醋的減肥效應不僅去年引起一陣旋風，Vita也曾報導過的香蕉醋，因為好喝且可以應用在日常飲食中，在日本也成為最具話題性的減肥法呢！
總是無法拒絕咖啡、珍珠奶茶？又不喜歡無謂的開水！不妨把醋飲當作每天的健康飲料吧！
就是這樣瘦下來！
醋所含的醋酸、檸檬酸進入人體產生檸檬酸循環，能加速代謝。以天然低卡的醋飲取代其他高糖的飲料，減少熱量攝取！
★有什麼副作用？
醋對腸胃具刺激性，容易分泌過多胃酸。
chech4 溫和斷食
讓身體喘息休養
Vita介紹的斷食法，都是以減食且短時間方式進行，與不吃或採極低熱量飲食截然不同！
新一代的斷食法Vita通稱為「淨食法」，這期「超效甩油淨食法大公開」，也值得你一試。
就是這樣瘦下來！
安全性高、利用休假日即可完成，可矯正平常吃過量的壞毛病，讓腸胃機能得到充分休息，並排除體內毒素、清淨身體。
★有什麼副作用？
淨食法幾乎無副作用，但若採用嚴格限制飲食的方式，可能會導致休克，甚至有心臟病史的人還會猝死。
別輕易嘗試的減肥法...低醣高蛋白質減肥法
★1天的碳水化合物控制在25g以下，蛋白質攝取則不限，因為有飽足感，是許多肉食妹最愛的減肥法之一，但風險也最高，醫師、營養師多不認同喔！
★有什麼副作用？
肉類有的纖維、維生素C幾乎是零，而且過食肉類也容易感到精神不佳、抽筋、口臭、易長痘痘，甚至骨質疏松、痛風、酮酸中毒、肝腎受損。
★如果真想用它來減肥，一定要注意
1.一些藝人在電視上大力鼓吹吃肥肉減肥，真是不可取，倒不如以油脂較少的健康葷食替代，如Vita最推薦的蹄筋！
2.無論採用什麼減肥法，蔬菜一定不可少，且要大量吃！
