秋天來了，天氣轉涼了起來，但是你手頭的減肥食譜可不是個個季節都合適哦!針對秋季的季節特點，小編介紹些適合秋季的健康減肥食譜給大家，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦!
紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗干淨,用水浸泡半個小時;
2、鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中;
3、放入紅棗;
4、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;
6、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可;
7、盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。
芝麻粥
原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。
做法：
1、糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用;
2、坐鍋水，水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入，並攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底;
3、水開後轉小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次;
4、等湯水亂乎了就可以關火了;
5、喝的時候澆上勺糖桂花。
