其實很多很復雜的方法就能協助你減肥，可是我們卻在生活中把它給疏忽了。就拿喝茶來說，假設你喝得對，它也是減肥的好方法。可是不知從什麼時分末尾，女人再也不喝茶了。只需走進餐廳，效勞員就會殷勤地訊問，需求什麼樣的飲料，讓她們把茶水忘得一干二淨。而在這裡，“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體，而不是各種茶水。
最不可思議的是，僅僅十來年的功夫，人們就商定俗成地以為，未成年的孩子只能喝甜飲料，卻很少有人給孩子喝茶。為何我們的家長情願選擇可樂之類有益安康的飲料，卻讓孩子不時疏遠自古飲用、並有壞處的茶水呢？
或許，只要在孩子成年之後，身背多余的脂肪，整日為減肥所苦，才會想起茶水的益處吧。
二十多年來，有數研討證明了茶和茶提取物的減肥成效。有研討發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半瘦削者的體重下降。還有研討證明，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後降低了瘦削男性的體重、腰圍和體脂比例。更深化的研討發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，可以增加食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪分解酶的活性。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
當然，茶的益處，遠不只限於減肥一項。它還能協助人體補充水分、肅清污染、抵抗輻射、降低血脂、強壯骨骼、補充抗氧化成分……
如今只需是入口的事情，都要說個誤區之類。那麼，關於茶的減肥益處，也無妨談談有關的誤區。
誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些要素和價錢有關。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有協助。
任何活性物質，都需求足夠的劑量才干發揚安康效應。在減肥有效的研討當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯幽香淡茶，是起不了減肥作用的。
誤區三：喝茶減肥效果可以臨時維持。
飲茶對體重的控制不一定具有臨時的維持效果。一旦中止飲茶，體重很能夠會回復。
誤區四：早晨少量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
關於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶能夠影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比擬適宜。如下午5點以後飲茶，有能夠形成早晨失眠，而增加睡眠並不能改善減肥效果，還會降低血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得失相當的事情。
當然，假設不需求減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。
倡議飲用淡茶，對大少數人來說，仍是有益安康的提法。
（責任編輯：張利玲）
