體內有多余的脂肪才會導致肥胖，所以減肥往往是個減脂肪的過程，怎麼減脂肪最有效，想減掉脂肪，就得先了解脂肪，知己知彼才能百戰百勝。脂肪是人體必須的元素，但過多的脂肪就會造成體重增加，很多人想減脂肪，但卻減了肌肉，這樣對人體只有害處沒有益處。女性體內的荷爾蒙易造成脂肪囤積，但也不能過度減肥，因為會造成荷爾蒙失調的情況。怎麼減脂肪最穩妥，的專家為大家講述有關脂肪的故事。
怎麼減脂肪最穩妥 脂肪和體重一起降才合理
脂肪細胞在25歲以後會變大
脂肪細胞的數量大部分發生在青春期，但是過了25歲身體的脂肪細胞就會停止增生，這時脂肪細胞總數已經非常固定，如果這時候發胖通常是因為脂肪細胞變大而不是變多，
青春期前的發胖是屬於“細胞增生型肥胖”，若是在這時候脂肪細胞異常增加，以後脂肪細胞則會因肥胖又變大，那減肥也會相較一般人來得困難許多，
而青春期後的肥胖一般是屬於“細胞肥大型肥胖”，這類型的肥胖會因脂肪細胞數量正常而較容易燃燒縮小，體脂肪也比較容易恢復正常。
消除局部的體脂更困難
燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。
剛開始運動身體一定事先消耗醣類，大約要過20分鐘後才會開始消耗脂肪，有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環，讓脂肪的分解。
減重的剛開始先從有氧運動下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。
上一頁12下一頁
