大肚子不僅會影響美觀，同樣還會帶來很多病痛，如：心髒病、中風、高血壓、糖尿病，甚至癌症的風險。因此，甩掉脂肪進行瘦腰非常重要。
我們的身體內都需要一些脂肪組織。它可以存儲能量，調節荷爾蒙水平，幫助我們吸收維生素和礦物質，為我們提供內置隔熱層。事實上，我們日常生活中20%至35%的熱量來自於脂肪。
但即便是好東西，過多了--尤其是飽和脂肪和反式脂肪--也很危險。如果它在你的胃部扎根，那對健康的威脅就異乎強大了。下面是一些該做的事情，4種超棒方法對抗腹部脂肪：
1、掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比。
每隔一個月左右，在日歷上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急信號，努力減掉腰部的一些贅肉。
女性：如果腰圍超過89厘米，就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域，同時你的體重指數又在25以上，那麼你有患心髒病的風險。
2、如果你一天中有20%至35%的熱量要來源於脂肪，那麼選取那些健康的脂肪--單一不飽和或者多重不飽和脂肪。可口又健康的食物包括鲑魚、鳄梨、橄榄和核桃。
使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。避免進食那些飽和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3、固定的、適中的運動幫助我們避開脂肪的襲擊，更大強度的活動可以燃燒掉現有的脂肪。
對於內髒脂肪也有一個好消息告訴你，它是在你瘦身時首先可以去除的部分。做可以燃燒脂肪的心血管鍛煉，同時搭配強健腹肌的運動。別忘記，在開始任何劇烈運動之前，首先咨詢你的醫生。
4、定期做檢查。如果你擔心著自身的風險，你的醫生可能使用卷尺或者核磁共振，或者進行血液測試測量視黃醇結合蛋白的含量--它們是潛在健康問題，像心髒病和糖尿病的指示燈。
