有調查稱，習慣飲酒的人比不經常飲酒的人平均每月多攝入2000卡路裡的熱量。也就是說這些人一年中相當於多吃了184包薯片或38次烤牛肉。一品脫（1 品脫約為500 毫升至600毫升）的苦啤酒中的熱量等同於一塊中等大小的Pizza，一個標准大小的瓶裝預調酒中的熱量相當於100克的曲奇，用該方法換算酒含有的熱烈。
認識各種酒的熱量
金酒或伏特加配湯力水=126
深色朗姆酒配可樂=142
一杯白葡萄酒(175ml) =130
一杯紅葡萄酒(175ml) =120
一瓶葡萄酒(白) =555
一瓶葡萄酒(紅) =510
5度的淡色啤酒(一品脫) =240-50
蘋果酒 (一品脫) =180-250
黑啤(一品脫) =210
苦啤酒/麥芽酒=180-230
利口酒(50ml) =100 -170
白蘭地(50ml) =110
威士忌(25ml) =55
調和酒(預調酒) (275ml 瓶裝) =160-228
酒精飲料中的熱量是沒作用的，不會導致發胖
看到上面的數字，你先別害怕，MM不用擔心以後要忌酒，其實葡萄酒，啤酒，蘋果酒，白酒，和所有我們喜愛的烈酒都是通過對原料中天然的澱粉和糖的發酵和蒸餾作用制成的。很高的含糖量說明酒中有大量卡路裡——事實上1克酒精能提供7卡路裡的能力，幾乎和脂肪差不多了！
酒精中的能量是“無用熱量”——他們沒有營養價值。大多數酒精飲料含有維生素和礦物質，但是他們含量並不很高，幾乎不能為我們的健康飲食做出很大貢獻。所以喝酒還是要適當，但是酒精絕對不是發胖的重要元凶。喝酒會減弱脂肪燃燒提供能量的作用（我們的身體可以儲存很多營養物質，蛋白質，碳水化合物，和脂肪），但是不能儲存酒精。因此我們的身體會想辦法排除他們。
酒精和食欲的關系
酒真正引人發胖的，是那些“下酒菜”——比如在酒吧你會很想吃薯片和鹹味兒的堅果，再回家路上你會在油炸食品小店買點吃的。曾經有調查稱，幾乎是三分之一的人會在喝酒的時候點一些薯片，堅果或者豬肉餅之類的小菜一起吃，其中有將近五分之一的人會選擇外賣食品。不僅如此，在10個飲酒者中，有多於六個人會在宿醉之後選擇更不健康的早餐。這些早餐也是導致我們發胖的原因。
小編建議女性每天飲酒不應該超過2-3個品脫，男性每天應該不應超過3-4個品脫。喝酒時遵循這些建議，試著每周禁酒一兩天，可以防止發胖喲！
