陷阱——少吃一頓
良方——少食多餐
首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。
普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。
陷阱——只吃水果蔬菜
良方——均衡營養減肥
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。
科學依據：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。而在這個過程中維生素起著重要的作用。所以均衡的營養對減肥來說，可謂至關重要。
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陷阱——喝酒不會增肥
良方——改喝低熱量的茶飲
很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當於1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。
推薦減肥茶飲——天方一草堂清諧茶，每日餐前一杯就能有很好的減重效果，清香的口感也非常的好，可以用來替代日常各種碳酸和高熱量飲料，對減肥有極大的幫助。
陷阱——煮熟的蛋熱量大不能吃
良方——多吃熟蛋
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
明星支招：雞蛋的營養也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營養了，而且它還具有美容的功效哦！據說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露，她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋，不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。
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