酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。酸奶減肥法深受女性朋友青睐，那麼什麼時候喝酸奶減肥最好呢？
喝酸奶減肥的最佳時間
1、吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。
2、早餐午餐之間喝酸奶
午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當然會瘦咯！
3、飯後兩個小時候左右喝
飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。
4、睡前喝
晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。
喝酸奶減肥要注意4點：
1、空腹勿喝酸奶
空腹時人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。空腹喝酸奶，乳酸菌會被胃酸殺死，其營養價值與保健作用就會大打折扣。飯後胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以請謹記飯後2小時內飲用酸奶，效果最理想。
2、酸奶不要加熱飲用
酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會被高溫殺死，其物理特性發生了變化，產生沉澱，酸奶特有的口感就會蕩然無存。沒有了乳酸菌，酸奶的營養價值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現買現吃，冬天可在常溫下稍放後飲用。
3、飲用酸奶後用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質會對牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶後如果不及時漱口，特別容易導致齲齒的發生。因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料後，應及時用白開水漱口。
4、勿用酸奶服藥
用酸奶來代替開水服用藥物是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會破壞殺死酸奶中的乳酸菌。
