减肥食谱网 >> 健康減肥方法 >> 營養師減肥 >> 營養常識 >> 減肥可以吃焦炸魚球嗎
 營養常識 2017/2/20

減肥可以吃焦炸魚球嗎

  一魚三吃---焦炸魚球做法

  1. 桂魚宰殺治淨,片取帶皮桂魚肉250克,去刺洗淨;

  2. 在魚肉一面每隔0.3 厘米剞十字花刀,再切成3.3 厘米長、3.3 厘米寬、1 厘米厚的塊;

  3. 用拍松的蔥、姜各10克、黃酒15克、花椒、味精、精鹽將魚肉抓勻腌10 分鐘;

  4. 去掉蔥、姜、花椒,在魚塊上均勻地撒上干澱粉,用手拌幾下,使魚塊另一面也粘上干澱粉;

  5. 炒鍋置中火,注入熟豬油,燒至七成熱,將魚塊下鍋,剞刀後的魚肉遇熱即成球狀,炸成金黃色,連油倒入漏勺濾油;

  6. 然後將魚球盛入大瓷盤中1/3 的另一方,淋入芝麻油5克,撒上花椒粉。