我們都知道，早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐吃好了，一天的精力才會好。那麼，早餐吃什麼可以減肥呢?下面小編就要介紹一些關於減肥早餐的營養常識，遵循這些早餐原則，就可以讓你輕松享瘦，吃出美麗身材哦。
健康瘦身早餐法則 吃出美麗身材健康減肥早餐原則：
一、優質蛋白質
雞蛋、酸奶都是營養豐富，而且價廉的優質蛋白食品。
雞蛋在你洗臉漱口的時候就水煮幾分鐘，酸奶直接飲用，無需耽誤額外時間。優質蛋白質的作用，構造人的身體：蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內髒、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身。讓早上有活力，不能缺少優質蛋白質。能量不高，但營養價值高。
二、高膳食纖維
上面一周的早餐中，都是薯類食物，這類的食物不僅維生素和礦物質很高，更是膳食纖維含量高，膳食纖維是加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒養顏作用。而且用的烹饪方式是蒸。例如蒸紫薯的功效：蒸或煮著吃紫薯，可以更多的保留其中豐富的維生素，而且不建議大家烤紫甘吃，因為烤制過程會破壞紫甘裡的維生素C等營養成分。
山藥特別能刮胃腸道的“油水”，有降脂清腸的功效，對血脂、血壓、膽固醇“三高”的心血管患者來說，平時多吃山藥這類根莖食物取代部分主食，對身體健康有莫大的裨益。早上起來把洗好的薯類直接扔進蒸鍋，15分鐘左右就可以熟。也無須占用很多時間，只要放進鍋裡後，你再做其他的事情，一點都不耽誤。
三、維生素和礦物質
早上吃水果很好。方便、省時。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低，對於肥胖人群最推薦吃。
四、行動起來就是最好的!
簡單的也需要大家動動手來操作，在操作的過程中也是一種消耗體能的好機會，也起到減肥的作用，再加上吃這些低脂肪，高蛋白，高膳食纖維的食物，健康減肥不是問題。
總而言之，早餐吃什麼可以減肥其實是很簡單的，遵循以上幾個原則就好啦，這些營養常識要記住哦。另外，在准備早餐時還可以多准備一些全麥食品，脂肪含量少且營養好，纖維足，是不可多得的減肥早餐佳品哦。
