女人，要想肌膚青春自然美，除了要注意護膚品的選擇，更要注意日常飲食。吃錯食物會導致各種肌膚問題，催促肌膚老化。下面小編告訴你對肌膚不利的壞食物和不同年齡段女性的飲食護膚大法，讓MM們的護膚大業事半功倍。
1.面包蛋糕
大部分面包是用白面粉做的，易消化吸收，但膳食纖維含量極低，又會造成血糖極速上升，是減肥美容的天敵!
2.糖
它使你皺紋生長加速，損害膠原蛋白讓肌膚黯淡無光，可說是催老的冠軍食品。
3.酒
酒精不只會讓你頭疼、發胖，第二天早上還會使你嚴重脫水，影響肌膚。
4.咖啡因
雖然有不錯的利尿功效，它也會讓肌膚變薄和干燥缺水，所以應該適度攝取就好。
5.油炸物
炸物容易上火，加劇肌膚發炎反應，痘痘自然容易惡化。
6.加工零食
加工食品常含有過量的鈉與糖，雖然好吃但對腎髒負擔太重，對肌膚傷害更是。
7.鹽
過鹹的飲食習慣會讓你浮腫，甚至促使粉刺與痘痘生成。
4種養顏聖物 許你自然青春美
葡萄 抗老青春
傳聞100多年前，法國普羅旺斯的居民們，會在特定時節吃葡萄來幫助身體淨化排毒，內含豐富的鈣、鉀、維他命成分是主因。而法國人每日飲用適量葡萄酒的習慣，也同時幫助身體抗氧化、防止動脈硬化、心肌梗塞。
葡萄籽經萃取後磨成粉還能溫和去角質，添入護膚品中能形成滋潤保濕屏障，提升緊實光澤度，展現最青春的美麗樣貌。
蜂蜜 滋養潤膚
有人形容「蜂蜜」是最不被人為因素干擾的天然美味，只因為它的純正原味就已經夠迷人。遠早歷史則傳聞埃及艷後會以蜂蜜調和各類美膚成分來敷臉，或者是浸浴，用來滋養柔嫩肌膚。
蜂蜜、蜂王漿中的豐富蛋白質、胺基酸、物質等超過180種物質，尤其寒冷氣候下添入護膚配方中，能增加肌膚儲水功能、避免水分流失，同時保持健康平衡狀態。
紫蘇 舒敏緩和
日本吃生魚片時、韓國吃烤肉時，飄散著特殊香氣的紫蘇葉總會跟著出現，增添口感上的奇特美味。事實上紫蘇還扮演著解毒的功效，避免腸胃不適應而出現腹瀉情況。
根據科學分析，紫蘇葉當中含有迷迭香酸、OMEGA-3脂肪酸、亞麻油酸，甚至能幫助對抗引發過敏的化學物質-組織胺，成為保養品中用來舒緩肌膚發炎、敏弱困題的最佳幫手。
紅石榴 抗氧防御
有著多子多孫、象征生命與永生的紅石榴，傳聞是古希臘眾神最愛吃的水果。近來更因當中所蘊含的豐富花青素、多酚成分，廣泛運用於抗老抗氧化的保健食材，被譽為「富有抗氧化效果的膳食補充劑」。
最新則發現透過獨特冷壓萃取方式，將能獲得最完整保留的紅石榴抗氧化精華元素，且其果油中所含的脂肪酸非常豐富，可幫助其他保養成分發揮完美護膚效益。
各年齡段女性的飲食護膚大法
【15至25歲】
這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。
飲食護膚法：應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。
這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
【25至30歲】
這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。
飲食護膚法：多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如荠菜、苋菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
【30至40歲】
這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於干燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。
飲食護膚法：應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
【40至50歲】
這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁眼睑易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干燥而少光澤。
飲食護膚法：多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、荠菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
留心5細節 別讓衰老上身
1.少用香薰類產品
調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。
2.戒煙
這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。
3.尋求合適的解壓途徑
研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。
為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。
4.食用新鮮的有機食品
盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。
5.不吃添加糖
研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。
總結：通過小編上文的介紹，你知道要小心哪些壞食品催促肌膚老化了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道美容養顏抗衰老的方法了嗎？想要留住青春遠離衰老，一定不要碰這些食物！
