每個人的健康習慣都多多少少會有一點，好的習慣能夠給你健康的身體，幫助你能夠健康長壽。而不好的習慣帶來的總是不好的消息，有一句話叫“病從口入”，就道出了真滴。如今，生活條件也好了，我們的生活也不在是解決溫飽的問題，肆無忌憚的飲食習慣和方式卻悄悄的改變了你的身體。
大多數人基本都是上班族，所以上班族的身體更容易受到侵襲。那麼，什麼樣的飲食習慣會讓你的健康受到傷害。
只吃菜不吃飯
有很多人為了減肥或保持體形，在進食的時候“挑食”，光吃菜，對米飯熟視無睹，認為這樣就可以少攝入糖分，身材變好自然不在話下。實際上這樣做是相當不明智的。
日常飲食中的米飯、饅頭、面食等主食，其中含有的主要成分是澱粉，澱粉經過消化酶的作用會分解為碳水化合物，即我們所熟悉的糖。攝入過量的碳水化合物，而且不注意鍛煉的話，的確會使糖分在身體裡積聚並導致肥胖。
但是並不能因害怕肥胖就拒絕澱粉類食物，因為澱粉類食物能夠提供給我們維持機體活力所必需的熱量，如果沒有熱量，我們便完全無法維持正常的生命活動。
進食時只吃菜的話，也可以提供一部分熱量，但是並不足以達到我們所需的量，人在進食後很快就會再餓，長久下去，就會把身體弄得很虛弱，健康都談不上，健美就更無從談起了。
快餐食品常吃
隨著西方快餐文化的滲入，我國許多城市中西式快餐店的數量與日俱增，西式快餐已經融入了很多人的日常生活當中，吃西式快餐已經不再是一種時尚，而成了再普通不過的飲食習慣。但是，就是這種習慣的背後，隱藏著健康的“殺手”。
我們所經常食用的西式快餐主要是漢堡包、炸雞、可樂等，這些食品中含有大量的膽固醇。比如一個100克的漢堡包中就含有將近30毫克膽固醇，而煎炸肉類食品中的膽固醇含量比這少得多。
常吃這些膽固醇含量超高的食品，可能會導致身體調節膽固醇含量超高的食品，可能會導致身體調節膽固醇的能力降低，大量的膽固醇沉積下來，會增厚血管壁，使血液粘稠度增加，引發動脈粥樣硬化，導致高血壓和心髒疾病。
另外，西式快餐食品中往往含有高脂肪高熱量，如果經常食品，且不注意鍛煉的話，極易造成肥胖，影響生活質量。
常吃湯泡飯
有些人在吃飯的時候，喜歡把米飯、饅頭等干飯泡到熱水或菜湯中食用，認為這樣把干飯泡軟，吃後有利於消化。這種認識實際上存在誤區，吃湯泡飯不但不利於消化，久而久之還容易對消化系統造成損害。
因為在吃進食物後，正常的消化途徑是首先經過在口腔中的充分嚼爛，由唾液中的酶將澱粉等物質進行初步分解，然後再進入胃部進行進一步的消化與吸收。而如果食用湯泡飯，食物基本上會隨著湯水直接進入胃部，而未經過口腔處充分的初步加工，這樣的話，不但澱粉等物質不易被吸收，而且由於味蕾沒有受到有效刺激，胃酸的分泌也會不足，從而造成食物在胃中的長時間存留，導致消化不良。經常食用湯泡飯，還可能因為腸胃長期得不到有效利用而導致功能減退。
常吃盒飯
隨著工作節奏的加快，現在都是白領對飲食健康越來越無暇顧及，尤其是中午，經常沒時間回家吃飯，大多是就近盒飯對付一下。這些人們的健康帶來了很大的隱患。
指出，經常吃盒飯容易患“盒飯綜合征”，會出現咽痛、痰多、口腔潰瘍等症狀。這是因為盒飯飯菜簡單，多是米飯加火腿腸或炖肉、炒菜等，蔬菜和湯水缺乏，維生素含量低。此外，有些經營盒飯的攤點衛生條件較差，做飯使用的原料達不到標准，對身體健康很不利。另外，在盒飯制作過程中，對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎方式，長期食用容易患腸胃不調等疾病。
結語：所以說，吃飯並不是一件輕松的事情，一旦你的一些不好的習慣養成了，它帶給你的並不是簡單的營養不良，對身體的傷害也會讓你漸漸變得痛不欲生。本文所講述的幾個習慣希望能夠糾正並幫助你能獲得更好的身體。
延伸閱讀：
- 飲食誤區 這些飲食誤區你中槍了嗎
- 夏季減肥食譜 男士減肥避免飲食誤區
- 女性夏季養生 3大飲食誤區千萬別進
- 飲食誤區 警惕8種名不副實的保養品
- 飲食誤區 生活中這10種食物最易致人中毒
- 飲食誤區 牛奶的五大謠言你中招沒
