早餐一直以來都被我們認為是三餐當中最重要的一餐，我們的午飯還有晚飯可以將就與少吃，但是早飯是一定要吃好與吃飽。在實際的生活當中，也有很多人是照著這個養生原則來的，但是小編想要和你們說的是，你雖然知道吃早餐好，但是你真的會吃嗎?其實在吃早餐這件事情上來說，也是有許多需要我們注意的地方的，如果做不好，就會傷害身體。
那麼接下來，小編就來和大家聊一下關於吃早餐這件事，我們究竟有什麼地方需要注意的。這樣才可以讓我們的早餐吃的健康又有營養。
一、過早吃
是不是有些人總會有這樣一種思想，那就是對於早餐我們要盡量吃的早一些，要不然就會導致中午吃飯少，下午又出現肚子餓的情況發生。其實，你這種想法是錯誤的。因為過早的吃早飯會對我們的胃腸道產生傷害。
在夜間，我們人體要通過睡眠來給自己的身體補充第二天的能量，但是對於我們的腸道來說，它們則不會那麼早的處於工作狀態，因為它們在前一天晚上要做的工作就是去消化我們吃進肚子裡面的食物，這樣才不會導致食物堆積在體內，從而造成腹脹。
而它們進行消化的工作往往要進行到凌晨這樣才可以休息。那麼有些老年人又或者是一些上班族，他們因為自身的因素，常常會起的比較的早，而起早後他們最常見做的事情就是要去吃早餐，覺得早點吃對身體好，但是你們錯了。
因為這個時候腸胃休息的時間還不夠，要是在這個時候進食，就相當於讓一個剛工作沒多久的機器又重新恢復工作，長此以往，我們的腸胃就會受到傷害，從而導致腸胃疾病的出現。
那麼我們在早上起來以後究竟應該怎麼做呢?
其實，我們起床後首先要做的事情就是喝杯溫水，這樣就可以起到潤腸道的作用，而且也能夠幫助機體快速的恢復能量，讓我們能夠精神飽滿。然後我們再進行一些日常的洗漱還有穿衣等工作，這樣就會消耗了差不多二十分鐘左右的時間，然後我們再去吃早飯，這樣就不會傷害我們的腸胃了。
而且這麼做的話，還節約了早上的時間，讓我們不僅吃到健康的早飯，而且又不會導致一些上班族出現上班遲到的現象。
二、不均衡
“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這是很多人都堅信的養生理念，所以很多人都把養生的焦點放到了早上吃的好上面。總覺得在早上的時候，我們要盡可能的多吃一點好的並且營養價值豐富的食物。
所以那些高蛋白，高營養的食物就是他們最好的選擇，比如說我們在吃早餐的時候，會吃雞蛋，還有牛奶，油炸食品等。覺得這樣做就可以把一天當中身體所需要的營養元素全部都搞定。
但是你知道嗎?這樣吃也是一件非常不科學的事情，對於早上這頓飯，我們一定要注意營養攝取均衡，小編所說的均衡具體指的就是我們在吃東西的時候，不要吃的單一。
比如說我們不要在早上光吃一些高蛋白的食物，我們要和粗糧一起搭配著吃，這樣才會起到營養均衡的作用。
為什麼要這麼說呢?這是因為如果我們在早上光吃一些高營養的食物，不僅起不到養生的效果，反而對於我們的身體來說有不小的傷害。
因為在早上，人體內部的各個器官還沒有得到很好的恢復，要是在這個時候進食一些高營養的食物，那麼就會導致營養過剩，不被腸胃所消化，容易導致腹脹，長此以往就會傷害胃腸道。
所以才會說在吃早餐的時候要粗細搭配，這樣就會促進我們腸道的運作，從而不會導致高營養的食物堆積在體內得不到消化。
小編來打個比方，比如我們早上在吃牛奶還有雞蛋的時候，我們就可以搭配著稀飯吃，這樣不僅做到了營養的攝入均衡，而且又可以保護我們的胃腸道，可謂是一件一舉兩得的事情。總而言之，吃早飯要均衡，切不可以單一。
結語：吃早餐也是有禁忌的，吃的好且正確，就會讓我們健康長壽少生病。吃的不好且不正確，就會讓我們的身體受到損傷，所以在以後吃早飯的過程當中，希望大家遵照上面小編所說的那樣去吃早飯，這樣就會讓我們獲得健康。
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