除了工作和學習，最重要的就是睡眠了，但不少人都會被莫名的失眠所困擾。總結起來，讓人失眠的原因有很多，但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食物，從而導致你的失眠或者噩夢纏身。想知道失眠最好的治療方法以及失眠吃什麼食物嗎?那就一起來看看吧。
只有保證充足的睡眠，才能保證第二天的精力充沛，所以睡前一定不要吃一些對睡眠不利的食物。下面就來介紹一下睡前不能吃哪五種食物。
睡前不能吃的五種食物
1.土豆
土豆也就是人們常說的馬鈴薯，吃太多會導致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。
2.咖啡
咖啡當中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的症狀加劇。
3.南瓜子
南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那麼晚上睡覺也就睡不好了。
4.酒
不管是什麼酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了，神經系統開始變得興奮，這樣就難以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路裡的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導致發胖。
上面給大家介紹的五種易失眠的食物大家一定要記住了，但如果你認為只要睡前不吃這五種食物就能安然入睡的話，那你就錯了，下面要說的這些食物同樣讓你難以入睡。
芹菜
專家表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。
西紅柿
西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。
高脂油炸食物
專家表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
豆類食物
專家表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
辛辣食物
含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
牛肉
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
西蘭花
西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。
這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飙升，因此不適合睡前食用。
易失眠的食物就介紹到這裡，希望你們都有所了解，下面就要給你們說些哪些食物能讓你一夜好夢了。
食醋
勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
鮮藕
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
蓮子
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
葵花子
每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
溫牛奶
對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。
因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。
蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏作用眾所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。
據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放松以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。
香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液循環作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。
解決失眠的方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。
對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。
睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。
可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。
因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。
只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
結語：以上就是為您介紹的睡前吃這五樣讓你噩夢纏身，你們都了解了吧。這對於經常失眠的人來說，真的是極好的。看了上面說的失眠最好的治療方法以及失眠吃什麼食物，以後睡前別吃這些食物一定能一覺到天亮。
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