平時的生活中，很多不良的飲食習慣都在不停地傷害著你的腎髒，而你卻忽略了這些習慣。那麼你知道哪些食物會破壞你的腎髒嗎？你知道飲食禁忌有哪些嗎？今天小編幫大家總結了吃壞你的腎的9個壞習慣，讓我們一起來了解一下吧。
1.愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝而出，若攝取太多，腎髒的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出。
更加重腎髒的負擔，破壞腎髒功能，進而誘發腎髒病發生。
建議：日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料。
例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較為適宜。
2.偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎髒負擔;
若腎髒長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎髒疾病、尿毒產生。
並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。
改善建議：控制飲食中蛋白質，體重每1公斤,攝取蛋白質上限為0.8公克。
不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。
盡量用蛋與豆制品取代肉類，並且有蛋或豆制品時，肉類的攝取就要減少。
3.愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎髒負擔，進而產生腎髒病變。
並且肥胖的人常合並著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎髒的負擔。
改善建議：清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。
4.愛吃口感松軟的面包糕點
面包、糕餅通常會添加面粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更松軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎髒。
改善建議：不買太松軟、有彈性的面包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。
5.愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，而腎髒也是調節人體內酸鹼度的主要器官，若長期過度攝取，會增加腎髒負擔，提高腎髒損傷機率。
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進體內會損傷腎髒。
改善建議：少喝飲料，白開水最好。
7.偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物，容易使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎髒組織，影響腎髒功能。
改善建議：動物內髒、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高，也是含蛋白質的食物，一般人要適量食用，腎髒功能差的人則要限制食用。
8.經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎髒排除,一旦過量，將增加腎髒負擔。
改善建議：盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。
9.不愛喝水
腎髒負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，並排於尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。
長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。
改善建議：充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎髒病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應與醫師詩論飲水量。
3種喝水方式最不健康
壞習慣一：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。
每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕噜”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣二：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。
因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;
最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。
壞習慣三：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪些壞習慣吃壞你的腎了嗎？你知道飲食禁忌有哪些了嗎？一定要注意這些不良的飲食習慣，健康飲食才能讓你的腎髒更加健康。
