天氣一熱，沒胃口沒食欲，所以干脆不吃，順便減肥？其實這是一種非常不健康的減肥方法，不但會消耗你本身的能量，減肥也容易反彈，對瘦身沒什麼益處。其實炎熱的夏天，吃對食物還是可以減肥的哦。夏天該吃什麼減肥？家醫小編推薦夏季美食，幫你打開夏季減肥大門，吃得開心，瘦得輕松，絕對是你健康減肥的不二選擇哦。
◆夏天吃什麼減肥之第一招：夏季美食排行榜
‖排行榜NO 1：
不管什麼時候，吃蘋果是最有利減肥的。水果之王，蘋果，不僅僅可以非常有效的燃燒脂肪，而且含有的維生素以及其他營養成分，對皮膚、對健康都是非常好的。
夏天減肥瘦身，美女帥哥們，可以考慮三日中的某一餐用蘋果代替的哦。另外推薦：蘋果減肥法
‖排行榜NO 2：
粥。夏天天熱了，涼拌的食物，可能是大家的最愛。涼的銀耳粥，吃起來非常的舒服，每當我吃過後，身體就感覺非常的舒暢。給人一份涼意，更熟心，當然，最重要的是，晚餐主食不吃，就喝銀耳粥，減肥瘦身效果明顯的。
‖排行榜NO 3：
一天一杯金裝三合一減肥咖啡，快遞減肥瘦身。喜歡喝咖啡嗎？特別是在夏天的時候，白天困意很濃；工作都沒什麼精神，這可不好的。小編就推薦您試試金裝三合一減肥咖啡，每天早上一杯，不僅僅提神，提高工作效率，也可以非常好的燃燒脂肪的。
◆夏天吃什麼減肥之第二招：夏季最佳減肥食物集結號
‖牛油果
牛油果的減肥原理是增加飽腹感，減少食量。牛油果的熱量其實也不算少，每顆大概含有３０克的脂肪，但這就是它被選為減肥佳品的原因。正因為牛油果中含有大量對心髒很好的不飽和脂肪酸，不會造成人體的負擔，但又能夠產生大量的飽腹感，而且這個飽腹感還格外持久。因此，在夏天減肥的沖刺階段，可以每天吃一顆牛油果代替一餐，一個星期下來，一定會瘦下不少。
‖黃瓜
黃瓜的減肥功效是：改善新陳代謝，促進腸道蠕動。初夏的天氣時有反復，一下子干燥一下子過於濕潤。黃瓜就是這個時候最好的食品。黃瓜水分充足，富含大量的維生素，可以為皮膚和身體提供水分，補充營養。另外，黃瓜含有大量的纖維素，能夠改善新陳代謝，刺激腸道蠕動，促進排毒養顏，是夏天美白美膚美體的最佳蔬果。
‖豆芽
豆芽含有豐富的蛋白質，但是脂肪含量非常低，是個既有營養，又極有益與減肥的食物。它含有的蛋白質能讓人體延緩產生饑餓感，還能有效的預防癌症，是一年四季都很受歡迎的菜品，尤其是夏天，豆芽含有大量的水分，不易造成脂肪堆積，又可以補充夏天極易流失的水分，是夏季很好的減肥菜品。
‖大白菜
大白菜的減肥原理是它熱量很低，卻含有大量的纖維和維生素和植物中比較少見的鈣。纖維素有助於清除身體的毒素，幫助腸道的蠕動，維持腸胃健康，維生素可以幫助抗氧化，尤其是夏天太陽暴曬下皮膚容易老化，更需要抗氧化物的保護。而鈣則是脂肪消耗的必備品，大量的補鈣可以讓脂肪燃燒地更快。
‖紅菜椒
紅菜椒的減肥功效是加快新陳代謝，促進脂肪分解。紅菜椒含有很多的維生素Ｃ，能幫助提高身體的免疫能力，對預防癌症有一定的效果。另外，它含有能加快新陳代謝速度，加速分解脂肪的辣椒素，夏天多吃這種蔬菜，可以有效地減去難減的小腹哦。
‖玉米
夏天減肥再緊急也需要主食，小編推薦大家可以選擇玉米來作為一天之中主要碳水化合物的來源。玉米除了能幫助人體補充必要的碳水化合物之外，還有很多的營養價值，但熱量卻不是特別的高，用它做主食，得到的維生素是稻米和小麥的８倍左右，而其中的鎂元素可以幫助腸道蠕動，排出體內廢棄毒素，讓夏天過得無毒一身輕。
