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一、橙子的普通減肥食譜
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的朋友。
早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
這套減肥食譜適合長期食用，對於減肥、保持身材均有效果。蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物。如果再能輔助適量的運動，效果會更好。
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二、橙子速效減肥食譜
適合人群：想快速瘦身的朋友。
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、鮮搾果汁一杯。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯一碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮搾果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮搾果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這套減肥食譜只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間，可以綠色蔬菜和水果為主。
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三、橙子健康減肥湯
適合人群：中型肥胖的朋友。
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
