說道零食，很多人都會想到薯條、薯片、雞翅、蛋糕、冰淇淋等這些高脂肪高熱量的食物，很多處於減肥者中的人士大都會對其避而遠之，然而又有多少人能真正能拒絕這些食品的“誘惑”呢。一不小心就會“偷吃”的人不在少數，怎樣才能防范這種情況的發生，學會以下零食減肥的四個小妙招，你的飲食就能得到良好的控制。
1、甜食的誘惑
對於愛吃巧克力、冰淇淋、蛋糕等甜食的減肥者來說，可以選擇又甜味，相對低熱量、低脂肪的健康食物來代替。
替代食物：蘋果、橙子等水果，木糖醇口香糖。
2、甜飲料的誘惑
可樂、果汁等甜飲料是減肥大敵，從營養上講，甜飲料尤其是碳酸飲料具有兩個特點：熱量不低，營養單一。一瓶可樂熱量約為200千卡，大約相當於一大碗米飯的熱量;然而所含營養素卻十分單一，只含有糖分，並且還是吸收速度十分快的簡單糖分，容易引起血糖的波動，導致身體發胖等。
替代飲料：礦泉水、花茶、普洱茶。
3、方便面或炸醬面的誘惑
方便面是熱量很高的食品，而且含有大量油脂、營養單一，不利於減肥期間熱量的控制。炸醬面、涼面也為很多人所鐘愛，但炸醬裡含有大量脂肪和熱量，所以減肥者做一下調整，以減少熱量的攝入。
替代食物：非油炸方便面、番茄水果醬。
4、抵制聚會時美食的誘惑
很多人在減肥期間擔心在餐館吃太多或者吃的不健康而害怕到餐館吃飯，或者不敢和同事一起吃午飯，其實只要掌握一些小技巧就可以讓你外出就餐不會違規多吃。
預先想好自己想好的食品和菜名只點自己需要的;要一個盤子，盛出自己想要吃的量，吃完就停止;
列出適合自己的餐館和菜譜組合，找到對自己適當的食量。並不斷更新和增加這個單子，讓自己有越來越多的選擇。
學會用低熱量食物代替誘惑食物，滿足口福的同時，更能保持減肥的效果。
