今天我們來推薦幾款三日減肥食譜，大家千萬不要小瞧這個三日減肥食譜，據說可以在三天裡瘦下來三公斤。這裡有三款三日減肥餐的方案，如果大家試用第一種的時候覺得沒有效果，完全可以再繼續試用其他兩種。接連九天下來，估計可以瘦十斤以上，這個減肥速度已經非常神奇了。
減肥方案一
第一天：
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
第三天：
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、鹹餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
減肥方案二
TODAY
早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
TOMORROW
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、鹹餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
THE DAY AFTER TOMORROW
早餐：鹹餅干1片、低脂奶酪1片、蘋果1個、黑咖啡或茶1杯。
午餐：水煮蛋1個、烤面包1片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：清蒸魚1小盤、清炒菜花1小盤、葡萄10顆左右、香蕉半根、哈密瓜1片、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
減肥方案三
第一天
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒]，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：蘋果一個，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤面包一片，煮蛋一個，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
三日減肥食譜的注意事項：
1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，每餐之間各一杯，除此不能再飲水或進食其他東西
2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉調味
3、依食譜次序，不能亂用或用其他替代品
4、三天一個循環，第四天正常飲食，然後繼續下一個循環
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪的作用
雖然這幾款三日減肥食譜的減肥速度非常快，但是不宜長久使用，因為很容易造成營養不良。瘦下來以後大家可以逐步恢復飲食，同時去做一些運動，保證好不容易瘦下來的身材不會反彈復胖即可。
