關於食療減肥我們介紹過的減肥食譜已經太多了，大多數都是一周快速減肥，或者三日超強度減肥。今天我們要推薦的是半個舒緩減肥餐，可說是最有效的減肥健康食譜了。可以說這款食譜是名副其實的減肥健康食譜，因為它是逐步幫你清理體內脂肪，不會讓身體承受過於的減肥壓力。
瘦身食譜1：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)
午餐：雞蛋2個，番茄，黑咖啡或茶
晚餐：雞蛋2個，沙拉，低熱量的一塊烤面包，柚子，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜2：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
午餐：雞蛋2個，菠菜，西紅柿，茶
晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黃瓜，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜3：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
午餐：雞蛋2個，菠菜，西紅柿，茶
晚餐：2個雞蛋，奶酪，韓國的蔬菜，一塊低熱量的烤面包，黑咖啡，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜4：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
午餐：雞蛋2個，菠菜，茶
晚餐：羊排，芹菜，黃瓜，番茄，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜5：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
午餐：雞蛋2個，菠菜，茶
晚餐：魚，沙拉，低熱量的一塊烤面包，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜6：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
您最喜愛的水果午餐：水果沙拉
晚餐：牛排，芹菜，黃瓜，蕃茄，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜7：
早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡
午餐：冰雞肉，蕃茄，葡萄柚
晚餐：一塊牛排，黃瓜，蕃茄，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜8：
早餐：黑咖啡或茶
午餐：2個煮熟的雞蛋，西紅柿，菠菜
晚餐：一個牛排一塊，沙拉，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜9：
早餐：黑咖啡，低卡路裡餅干一片
午餐：一塊牛排，沙拉，水果
晚餐：魚，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜10：
早餐：黑咖啡，低卡路裡餅干一片
午餐：煮雞蛋，沙拉，火腿
晚餐：魚，沙拉，低熱量的一塊烤面包，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜11：
早餐：黑咖啡，低卡路裡餅干一片
午餐：煮雞蛋，紅蘿卜，硬奶酪
晚餐：水果沙拉，酸奶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜12：
早餐：紅蘿卜，可能添加的檸檬一碗
午餐：魚，番茄
晚餐：一個牛排一塊，沙拉(隨您的喜好)，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜13：
早餐：黑咖啡或茶
午餐：煮雞蛋，菠菜，西紅柿
晚餐：一個牛排一塊，沙拉，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜14：
早餐：黑咖啡，低卡路裡餅干一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：煮雞蛋，一份紅蘿卜，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
瘦身食譜15：
早餐：茶
午餐：燒烤肉類，水果，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
晚餐：吃您喜歡吃的(不要吃得過飽)
這款食譜可以說是最全面不過的了，而且它是營養師專業配置，根據你的身體機能所搭配。可以說是最有效的減肥健康食譜，占綠色健康和快速有效兩個優點。缺點就是太過繁瑣冗長，不過反彈的可能性不大。不像那種高強度減肥，瘦得多快，反彈的速度就有多快!
