秋季的天氣空氣濕潤度降低，氣溫也漸漸轉涼，雖然極易上火，卻不宜再飲用冷飲和寒涼性食物。對於秋季的上火問題，我們應該采用溫補的手段來進行補救。但是，秋季極易貼秋膘，溫補過後的肥肉問題就讓女孩子頭疼不已了。那麼，今天我們就來介紹三款溫補的秋季減肥食譜，讓你輕輕松松減肥瘦身。
秋季減肥食譜之牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、姜蒜。
制作：選用上好新鮮牛骨一根，放入姜蒜後滴幾滴陳醋，水開後放入鍋中溫火熬煮1個小時，打去浮泡後放入50g蝦皮，加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
效果：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在秋天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。
秋季減肥食譜之溫補氣血湯
材料：紅衣花生、枸杞、紅糖。
制作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮，等到花生煮熟後再加入10g洗淨的枸杞和40g紅糖，一邊攪拌一邊熬煮，避免紅糖會粘鍋。等到紅糖全部融化後再等3分鐘即可盛出飲用，花生也要一同吃下，補氣血促代謝的功效才會更好。
效果：一些體質虛弱的女生到了秋天之後會出現忽然肥胖的現象，這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質，因此這道用花生做的專門為女生補氣血的湯品，適合在飯前半小時飲用，而且絕對不會引起上火。提高了代謝能力，才能把肥胖真正拒之門外。
這兩款秋季減肥食譜是不是效果還不錯呢?秋季減肥瘦身要講究一定的策略，否則一不小心秋膘就會急劇上漲，肥肉是所有女孩子的克星，為了遠離長秋膘的煩惱，這兩款秋季減肥食譜，女孩子必定不能錯過。趕快來學習一下它們的做法，減肥瘦身重在行動。（相關文章閱讀>>>一款最有效的減肥食譜）
