減肥的方法大多都在飲食方面下手，怎樣的飲食可以不讓你發胖，想要知道吃的再多也不會發胖的秘密嗎?看下面的減肥方法。養成習慣，你將會成為永遠的瘦美人。
細嚼慢咽
四種方法吃飯，吃再多也不胖
養成細嚼慢咽的習慣。多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝入熱能就會超量;若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較准確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。
改多食少餐為少食多餐。將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。
改變攝入食物的順序
①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的植物油蔬菜湯，可使食物膨脹，增加胃容量，有飽腹感，可避免攝入過量的熱能。
②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，後吃動物性食物和主食，以求熱能攝入不超量。
③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
改變烹調方式。每天飯後還可以搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥，效果顯著。
減肥食品很重要，但是吃飯的方法更重要，養成習慣，並多注意攝入食物的順序。如果你真的想要減肥就馬上注意起這些吧!減肥食譜的順序能讓你在不經意的時間裡慢慢變瘦。
