營養專家建議大家要多吃五谷雜糧，粗糧熱量低還富含各種纖維和維生素，那麼粗糧能減肥嗎?下面小編要和大家分享的是粗糧減肥食譜，幫助大家享受美味的同時營養均衡，還能達到瘦身的效果，愛美的女性們快來試著做一下吧!
粗糧減肥原理
大家都知道多吃粗糧對身體是挺好的。粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦!
粗糧減肥食譜
要給大家分享的這一款粗糧減肥食譜是粗糧紅薯湯。烹調方法如下：需要准備材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後，用器皿分7份裝好，放在冰箱裡保存。然後將紅薯徹底洗淨，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡後切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。食用方法：每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。
粗糧能減肥嗎?粗糧營養豐富，能夠幫助大家清腸排毒，補充營養的同時還有瘦身的效果哦，大家可以嘗試著做一下上述的粗糧紅薯湯，享受美味的同時減掉身上多余的贅肉。平時要注意營養要均衡、適當的進行身體鍛煉，保證睡眠充足!
