蔬菜沙拉能減肥嗎?你是不是被這個問題困擾了很久呢?其實，在減肥食譜中蔬菜含有很多成份都是活性的，經過油煎炸炒的就會丟失一部分的營養，而且熱量也會隨著增高，所以做成沙拉是非常不錯的選擇哦!今天，教大家如何自制減肥蔬菜沙拉!快點來圍觀吧!
自制減肥蔬菜沙拉
減肥蔬菜沙拉：生菜荔枝什錦沙拉
主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫葉生菜、小番茄30g、羅馬生菜
輔料：黃波芝士2片、意式沙拉汁
做法步驟
1、將所有蔬菜洗淨待用，荔枝剝殼切成小塊備用
2、將所有食材放在碗中注意顏色搭配。
3、之後放如沙拉汁，也可以自行調味(橄榄油+檸檬汁+黑胡椒碎)最後加入荔枝。
減肥食譜中蔬菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖，那到底蔬菜沙拉能減肥嗎？沙拉中的蔬菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。
