夏季減肥吃什麼最好?這是大家都非常關心的問題，夏季減肥是最流行的，不少女性朋友對自己的身材要求都比較高，想要擁有苗條的身材，就要控制食物的攝取量。那麼，夏季最有效的減肥食譜?接下來我們就來看看小編推薦了哪些減肥食譜吧。
「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」，脂肪不再堆積腸子裡，改變「難瘦體質」。
已經吃很少了，為什麽還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收，養成一直瘦不下來的『難瘦體質』!想要加強減肥成效的力道嗎?現在，只要將早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣，淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體，就能提升代謝，養成「永遠瘦」的體質!
具體方法：
·早餐喝生鮮蔬果汁
·午餐吃自己喜歡的食物
·晚餐喝燃脂蔬菜湯
按照這樣三餐的吃法，持續一周7天時間。
★早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答
▲ Q1持續「早上喝果汁X晚上喝湯」生活，多久見效?
A1有人在開始後的第三天左右，就會確實感受到排便也順暢許多，身體也變得輕盈，但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數、生活習慣不同，有些人無法立刻看到成效。最重要的是，在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前，請試著持續一個禮拜這樣的生活方式。
「改善飲食習慣、創造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長年來的飲食習慣，是需要一段時間的。不過，一旦養成良好的飲食習慣，之後只需持續就好。只要懷抱著「我要擁有健康美麗的人生，所以必須努力改善體質」的想法，就能提起干勁快樂地持續下去了。
▲Q2我有吃早餐的習慣，只喝果汁很容易餓，怎麼辦?
A2蔬菜跟水果打制而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會有充分的飽足感。特別是在「排洩時間」的早上，攝取不會對消化造成負擔的食物，以提高排洩力是相當重要的。另外，從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時，突然攝取大量的食物或碳水化合物，會讓血糖急遽上升，胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內。早餐喝好消化的生鮮果汁，才是提高減肥效果的好方法。
▲Q3將蔬菜及水果冷凍起來，酵素會不會流失?
A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。冷凍是否會破壞酵素，雖因食材及冷凍方式而異，但在冷凍狀態下，酵素的活動是無法期待的。要用冷凍水果打制果汁時，建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。特別是香蕉及鳳梨冷凍後，可以用來代替蜂蜜等糖分，同時補充維他命及礦物質，是不可多得的珍寶。為了持續早上喝果汁的生活，活用冷凍食材也是很不錯的方法。
▲Q4如果中午只喝蔬菜湯，會不會瘦得更快?
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯，身體會無法攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪等必須營養素，因而導致營養不足。到頭來只會讓代謝變差，減肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微斷食還無所謂，但就「改善體質」為目的的長期減肥來說，個人並不推薦。中午還是建議攝取早晚餐難以攝取到的魚、肉、大豆制品等蛋白質。蛋白質是燃燒脂肪制造肌肉的材料，能讓肌肉不減少，減肥效果一直持續下去。
▲Q5達到減肥目標後的「復食期」，怎麼吃才能「避免復胖」?
A5要維持減肥成功的窈窕體型，就必須確實攝取當時身體所需的營養。減肥結束後的復食期，早餐跟午餐都跟減肥期間一樣，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜歡的食物。中午確實攝取三大營養素──碳水化合物、蛋白質、脂肪。晚上則吃好消化的蔬菜湯配粥(1/2碗以下)等，慢慢回復平常的飲食。千萬要記住必須極力控制碳水化合物的量，吃八分飽就好，且要在睡前3小時前用完餐。盡管復食期最好跟減肥期一樣長，但對忙碌的現代人來說，這可是難以辦到的一件事。所以只要午餐配合活動量調整份量，晚餐盡量早點吃且別吃太多，就不需要太在意了。
復食期結束後，也要記得攝取容易缺乏的維他命及礦物質。身邊常見的加工食品、速食品、精制食品(白米、白砂糖、白面包、烏龍面、義大利面等)很難攝取到這些營養素，要特別小心代謝力因此降低。選擇味噌湯、糙米、納豆、腌制物、生魚片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，長期持續早餐喝果汁X晚餐喝湯的基本生活，也能讓身體變成更易瘦的體質。
夏季最有效的減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。相信不少朋友對於減肥的相關問題都了解過了，夏季減肥，水果蔬菜搭配是很不錯的，MM們趕緊來嘗試一下。
