現在快到中秋了,很多朋友都會利用小假期回家好好的吃一頓,以及運動計劃的暫停，都會讓減肥的朋友，體內毒素增多，體重停滯甚至稍稍回升。所以，今天特別介紹一個“三日排毒餐”讓身體變干淨!那麼,節後三天有效減肥食譜?一起來看看.
第一日
早餐：新鮮蔬果2至3個
午餐：排毒瘦身湯(連渣帶湯一起吃)
午餐後喝一碗五花茶(金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花，中藥店有賣，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲(一定要自己煮，不可喝涼茶鋪的)
晚餐：排毒瘦身湯(連渣帶湯一起吃)+1碗糙米飯
第二日
早餐：同上
午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜
晚餐：同上
餐後飲兩包草本茶(普洱、綠茶等)
第三日
早餐：同上
全日任飲排毒果汁，餓就飲
晚上飲2包草本茶(普洱、綠茶等)
注意事項：
水果蔬菜選擇新鮮的
每天最好能配合熱水泡腳或者泡澡，要浸到出汗。
五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不能吃。
這個三日排毒法不僅可以節後急救，以後也可以每個月吃一次。
任何病患者食用前先請教醫生
菜譜做法：
排毒瘦身湯
功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒
材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿卜半斤，有機雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，姜1片。
做法：
1.紅蘿卜去皮、洗淨後切塊;蕃茄洗淨切塊;馬蹄去皮洗淨備用。
2.將雞肉洗淨，放入滾水中加入姜片汆水燙去血水。
3.鍋中放入十碗水煮滾，加入全部材料，用大火煮十分
鐘，再轉小火煮二小時後，加鹽調味即可。
解毒美白粥
功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。
材料：薏仁、綠豆、米各75克，陳皮1小塊，甜食加冰糖，鹹食加一罐雞湯。
做法：薏仁、綠豆洗淨後，泡水3小時或一個晚上，把所有材料放入煮滾的水，煮成粥。
排毒果汁
功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。
做法：將適量蘋果、西芹、紅蘿卜、青瓜、蕃茄攪拌成汁。
節後三天有效減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家. 想要在中秋節後也能恢復好身材,不要猶豫,趕快試試吧!
