說到減肥，想必大家都比較熟悉了。現在減肥的MM越來越多，怎樣快速瘦下來呢?減肥過程中，飲食是非常重要的，想要健康減肥，又不費勁，選擇飲食減肥最理想。這裡推薦一周減肥食譜，搭配好了每天的飲食食譜，只要照著吃，瘦下來不是問題。那麼，一周減肥瘦身食譜?下面我們一起來了解一下。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天：
午餐：香蕉一根+烤地瓜半條。
午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)
晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。
第三天：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
第四天：
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、鹹餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金qiang魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
一周減肥瘦身食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥其實並不難，只要你能堅持，減肥並沒有想象中的這麼辛苦，想要瘦身你，趕快試試這些減肥食譜吧!
