說到燕麥，很多人都喜歡用之減肥，但是不少人都不知道怎樣利用燕麥來減肥的，很多人可能是直接沖泡飲用，而小編今天就為大家介紹幾種燕麥減肥食譜，既營養又美味，想瘦身也能讓身體更健康哦。
一、雞絲海帶燕麥粥
食材：雞肉 一塊;海帶 一把;紅蘿卜 1/3根;干香菇 三朵;豆腐 半塊;燕麥 一碗;蒜苗 一根;姜末 少許;鹽 少許。
做法：
1、紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、鹽依序放入滾水中。
2、起鍋前再放入蒜苗完成。
營養分析：
雞肉是優良的蛋白質來源，膽固醇含量較低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及髒器之間可以見到的脂肪球塊，要去除這些脂肪非常容易，只要在處理的時候注意去皮和把脂肪球塊去掉即可。
海帶屬於低熱量的蔬菜，能幫助消化，而且富含碘和鈣成分，能有效幫助減肥。
二、豆漿土魠魚燕麥粥
食材：無糖豆漿 900c.c;燕麥 一碗;土魠魚 半片;花枝 一只;海帶 一把;紅蘿卜 適量;蒜苗 一根;姜、鹽 少許。
做法：
1、干煎魚表面定型。
2、豆漿、紅蘿卜、蒜白、姜、鹽煮到魚8分熟。
3、放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青。
營養分析：
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。
魚類除了含有人體必需的氨基酸，還含有維生素A、D、E、B群，礦物質鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等，有著豐富的營養成分，瘦身時不妨多吃。
三、海鮮燕麥粥
食材：大燕麥 一碗;花枝 一只;蛤蛎 隨意;青江菜 一把;雞蛋 一顆;姜末 少許;鹽 少許。
做法：
水煮後依序放姜、蛤蛎、花枝、青江菜、鹽、燕麥、雞蛋悶煮幾分鐘後就OK啦。
營養專家介紹：燕麥富含不飽和脂肪酸以及纖維素，能在有效控制食欲的同時提供持久能量，但是單吃燕麥不僅顯得單調，更重要的是減肥效果不明顯，所以就推薦了大家這4款減肥食譜來供大家選擇，那麼，你還在等什麼，趕緊學習一下吧。
