要想成為小臉美人，並不一定非得通過瘦臉針或者削骨等可怕的手術，其實在平日的飲食挑選上，能瘦臉的蔬菜水果多著呢，利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴，不但營養豐富，還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。
多多注意攝取含高鉀質的食材，就能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。那究竟吃什麼食物可以起到瘦臉的作用呢？小編為你帶來瘦臉食譜啦，快來看看吧！
一、鮮搾葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀
2、再將葡萄柚放到搾汁機裡搾汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
小編點評：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀
2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
小編點評：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。
3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
小編點評：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多余的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身聖品噢！
不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。
瘦臉小貼士
光靠食療還不夠徹底，下面小編給你傳授幾個瘦臉小動作
想讓肉嘟嘟的臉頰輕松舒適
1、揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊致起來。
2、用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指並轉動，在肉最多的地方進行，保持8秒。
還在為你那大大的臉龐而煩惱-想要讓臉變得再小再緊致一點，讓人留下深刻的印象？試試讓你瘦臉的按摩術吧，幫你解決胖臉困擾。
想讓臉龐輪廓更顯緊致
1、用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側按壓8秒。
2、從1的部位開始移動手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。
3、用中指和食指按壓並轉動臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多余的贅肉，消除臃腫感覺。
4、微微抬起下巴，用食指按住下巴下側，用手指夾住多余的肉，保持8秒。
