酸奶，是一種可以幫助人消化的一種飲品，在市面上各種各樣的口味酸奶也是花樣百出，男女老少也是非常的喜歡喝，小編可不是那麼愛喝喲!那麼有人說酸奶可以減肥的，這是真的嗎?什麼樣的酸奶都可以做到減肥嗎?減肥頻道小編搜集到了這方面的資料，大家可以一起去看看，對我們有沒有什麼大的幫助!
適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的減肥。根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的減肥，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種清晨：酸奶減肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
看來酸奶是有一定的減肥功能的，但是不能夠多喝，喝多了反而就會有反作用，因為它的脂肪含量也是很高的，以前的一些想法是有誤的，大家一定要改正過來，不過，在特別想吃飯的時候，還是需要喝一杯酸奶來調節一下身體的饑感，這樣可以在吃正餐時不會過量，造成脂肪堆積。愛喝酸奶的朋友，可以從今天開始試試吧!
