低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的，除了運動外，吃也是減肥中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要減肥的人一定要了解哦。
一、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路裡，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路裡的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到減肥效果。
三、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心髒病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。
四、猕猴桃
猕猴桃不僅是水果之王，一個只有45卡路裡的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時吃猕猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
冬季宵夜狂吃不胖的秘籍
胡蘿卜
富含眾多營養成分的胡蘿卜，對女性來說是一個非常好的食物，當你在夜晚出現饑餓感的時候，不妨讓它來幫助你，它可以讓你迅速產生飽腹感，並且還具有神奇的減重效果，而且胡蘿卜中含有的維他命與抗氧化成分，可以在夜間保養肌膚。
白軟干酪
可能有很多人不喜歡奶酪的味道，但是對於脫脂凝乳制成的松軟干酪，味道還不錯哦，裡面含有豐富的營養物質，比如蛋白質、鈣質、等，是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦，如果你嫌單一無味，那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用，美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦！
無鹽杏仁
女性經常食用堅果，對身體來說是一件非常有益的事情，特別是那些沒有經過加工，無鹽的杏仁，既可以當作是閒暇時的零食，也可以當作饑餓時的食物，這些接近原生態的杏仁，可以讓你不肥胖也不水腫，並且輕松攝入蛋白質與有益的脂肪。
低脂酸奶
酸奶對人體是非常有益的食物，不僅可以平衡我們人體腸道內的菌群，還可以幫助消化，美味而不增重，如果是在夜晚饑餓的時候食用，最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶，因為這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。
