玉米是富含膳食纖維，很容易增強飽腹感，從而減少熱量的攝入，是不錯的減肥食物。而且玉米也有很好的排水腫功效，減肥期間用玉米代替主食，讓你不運動也能瘦下來!一塊兒來看看玉米減肥食譜吧!
玉米做主食 懶人減肥首選
一、玉米土豆蘑菇煲
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
煮食方法：先把玉米清洗干淨，用手或刀把玉米粒弄出來;把芹菜和蘑菇清洗干淨，其中芹菜切成末，而蘑菇則切片;把土豆清洗干淨後去皮，切成丁狀，再倒入攪拌機內攪碎;把處理好的土豆蓉、玉米粒和蘑菇一同倒入鍋內，放入四碗水煮熟;再把之前處理好的芹菜末放入鍋內，加入調味料煮沸即可。
二、玉米蔬果煲
材料：山藥1段、莴筍1段、胡蘿卜1根、青紅椒各1個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
煮食方法：把玉米清洗干淨，然後把玉米粒剝下來;山藥洗淨去皮後，切成丁狀，再用水略焯;胡蘿卜和莴筍去皮，胡蘿卜、莴筍和青椒分別清洗干淨，並切成丁狀;在鍋內放適量油，把處理好的青紅椒、玉米、胡蘿卜和莴筍翻炒2分鐘左右，倒入玉米粒和山藥，再炒2分鐘;最後放入蘑菇和適量調味料翻炒1分鐘即可。
三、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，瑤柱適量，雞蛋1個。
煮食方法：先用開水把瑤柱浸泡至軟，然後壓碎;把沙鍋燒熱後，放入油，再倒入暖水;等到鍋內的水燒開後，把豆腐、玉米一同倒入鍋內，用慢火煮15分鐘;把雞蛋劃散並倒入鍋內，攪拌開，成蛋花狀，在加入適量調味料即可。
玉米減肥食譜不僅能助於減肥，還能預防便秘，想減肥的你趕緊試試吧!
