都市上班族很多都是夜貓子族，經常熬夜到十二點以後才睡覺似乎一件很正常的事情，但是人的身體器官是有它們自己的生物鐘的，如果睡的過完，不僅不會有益減肥，還會讓你越來越胖，那夜貓子一族應該如何減肥才能見效呢?現在就來看看關於夜貓子一族的飲食減肥寶典吧。
夜貓子美麗瘦身法 熬夜不長肉的減肥寶典
1.午餐與晚餐之間不要拉太開
如果午餐和晚餐時間的差距過大，很容易在晚飯時間感到無比饑餓，而吃進過多食物。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，試著把午餐時間往後延1～2個小時吧!
2.睡前3小時不吃任何東西
千萬記得，睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果每天回家的時間都很晚，試著把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
3.少吃脂肪，增加蛋白質攝取量
優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。
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