梨和蘋果非常適合減肥，下面推薦兩款最新的減肥果汁，按照一定的飲用順序，飽腹感超強，還相當美味，趕緊來學習制作吧。
鳳梨蘋果汁--整腸健胃+去除油膩
鳳梨中含有酵素，能幫助分解脂肪，還可以刮除體內的油脂，具有優越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人，要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
熱量：205.7大卡
糖類：53.2克
蛋白質：2克
脂肪：0.6克
膳食纖維：5克
材料：鳳梨200克，蘋果1顆，蜂蜜少許
做法：
1、鳳梨與蘋果洗干淨，去皮切成塊狀。
2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁，加入蜂蜜調勻既可飲用。
酪梨牛奶汁--緊實小腹+提供能量
酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，對於瘦小腹很有幫助；然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，雖能提供能量，但吃太多仍然會發胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。
熱量：195.2大卡
糖類：31.4克
蛋白質：7.8克
脂肪：4.9克
膳食纖維：1.3克
材料：酪梨1/4顆，低脂牛奶1杯，蜂蜜適量
做法：
1、將酪梨去皮與籽，切成塊狀。
2、將酪梨塊放入果汁機中打碎，加入適量蜂蜜，並倒入牛奶後即可飲用。
搭配飲食順序：
先吃水果或喝果汁
吃飯時先吃生食後吃熟食
再喝湯或粥類等液態食物
高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最後才食用
怎麼喝蔬果汁減肥最有效？
喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的為宜，避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁，因為市售蔬果汁大多含有添加物，糖分也較高，加上經過加工，纖維於營養素早已破壞殆盡，難以達到瘦小腹的目的。
果渣與纖維也要喝
記得將打好的果渣與纖維質也喝下去。制作的愈精細的食物，對於減肥愈沒有幫助；只有富含粗纖維的食物，才對代謝機能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質過濾掉，連同果渣一起喝下去吧！
自制蔬果汁不需要再調味
如果碰到味道較重的蔬果汁，如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有殺菌的效果。蔬果汁都應該避免加入白糖調味，因為白糖會在身體中轉化成為脂肪。
蔬果汁應該馬上飲用
不要把蔬果汁擱置太久，因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久，愈容易導致蔬果氧化變質，使營養素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用，因為經過長時間的通勤，很容易使蔬果汁中的新鮮營養素流失殆盡。
