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如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食
室溫開始爬升。瞧瞧，大街上的時髦姑娘們露出了半截小腿，一段小蠻
美食永遠是減肥女子的心頭大患，食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積
在日常生活中，人們在營養常識方面有不少錯誤認識，許多人按照這種錯誤認識來安排自己的飲食
營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養。初學者將全部精力投入訓練而忽視了營養。其實，沒有適宜的營養任何訓練都是無
毛茸茸的小奇異果，一點也不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養素的優質水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養
1、補充大量的可溶性膳食纖維： 胖人的大多數食欲都極好，極易因不能控訴自已的食欲導致減肥失敗。控制食欲，對保持苗條體態十分重要。不溶
明確各類食物中維生素含量的多少，將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。以下列出主
北京市疾病預防控制中心首次將北京市民營養狀況與肥胖、高血壓及糖尿病等慢性病進行了綜合調查調查顯示：居民膳食結構中蔬菜和乳制品的增加，有
(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%
七天就可以立刻減肥，這個絕對不是傳說，看完我們的七日瘦身湯食譜，你就知道原來減肥可以這麼輕松！七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，
營養組合＋巧選脂肪＋三餐定量＋涼吃有益＋細嚼慢咽＋多吃多動＋少食多餐＋攝足微量營養素＝減
為掉脂,瘦身MM們的最愛，下面介紹的這四招掉脂妙計，可又為瘦身美女們加上一筆窈窕的“資本”！
