肥胖不僅影響身形，還存在一定的健康隱患。其實肥胖不一定是你吃的多或者運動少引起，不良的飲食習慣也很容易導致肥胖，下面小編就為大家總結了4個最易至胖的飲食習慣，看看你有嗎!
狼吞虎咽速食型
經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當饑腸辘辘時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什麼不重要，重要的是快。很像你是嗎那麼你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。
破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裡熱量。
對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能准確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裡轉移到肚子裡了。
不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15-20次。細嚼慢咽等於消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不 僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發生非常奇妙的作用。大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一 個“慢食迷”呢!
失意狂吃型
股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大 吃一頓來安慰自己;有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎那麼你的飲食性格應該是失意狂吃型。
破壞力：整個冰箱這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事，沒住進醫院恐怕就要燒高香了。
對策：別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發洩掉。
一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食准備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。如果你也是喜歡這樣做的多面手，那麼你的飲食性格應該是一心多用型。
破壞力：美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路裡熱量。
對策：一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。
選吃一些營養高、熱量低的食物，並使用小餐具盛納。這樣即使你一時改不了看電視的惡習，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，從而為大腦發 出飽感信 息贏得足夠的時間。美國醫學家最近對50000名女性進行了一次調查，其結果表明，晚上電視屏幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，人的睡眠以及體內脂肪 的燃燒都會因此而受到干擾。故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。
周末補償型
周一到周五過著苦行僧的日子，對飲食非常節制。到了周末，可解放了!饞了一周的嘴就等著這兩天呢!讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一周就放縱這麼兩天!問題不大!你的嘴也是遵循這樣的規律嗎那麼你的飲食性格應該是周末補償型。
破壞力：美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡周末毫無節制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。
對策：周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。周末多有應酬或家庭聚 會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻礙身體裡的脂肪燃燒，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從 食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。
想要減肥上述飲食習慣一定要改，想要減肥一定要學會細嚼慢咽，健康的飲食習慣才是成功減肥的開始!
