周末，很多mm都免不了到外面去聚餐，可很多女性都頭痛飯局所帶來的熱量，一旦攝入過多熱量，不知要做多少運動才能瘦下來啊。今天小編就教大家應對外食的減肥小策略，讓外食族mm也能輕松瘦身。
首先說克制的問題
叫你什麼都不吃是不可能的，可以比平常多吃點，但是不能什麼都不管不顧。如果一點克制力都沒有，那怎麼能瘦呢，還談什麼減肥啊。思路要明確，什麼是自己能吃的，什麼是可以吃幾小口的，什麼是自己千萬不能碰的，心裡要有數。看到自己不能碰的東西在面前的時候，可以喝口水緩解下。夾了菜不要馬上吃掉，先放在碗裡，聊會天或者看到想吃卻不能吃的東西的時候再吃。吃的時候盡量嚼的慢一點，一小口一小口的吃，仔細感覺食物的味道，你會發現這很享受啊
然後說說應該吃些什麼
如果去一般大眾的飯店都會分冷菜，熱菜，點心和酒水。點菜的時候就要注意了!!!
冷菜裡比如鴨舌頭，雞抓，棗子，糖藕，乳鴿，烤鳗，花生這類東西裡有你把持不住會吃的千萬不能點!!!可以點些涼拌的素菜，但是要注意裡面放的麻油是不是很多。一般我會點馬蘭豆，萬年青，金針菇，醬蘿卜，黃瓜(但是沾醬要少吃點)。這些可以多吃點，一開始就用涼菜塞飽自己。肉的話可以點白斬雞和鹵的東西，但是不能多吃。吃之前就想好，規定自己吃2塊就吃2塊，對量有個把握
熱菜不用我說也應該知道，多點素菜和海鮮魚類。炒素可以多吃點，不過別點油多的，你點個松子鲈魚那就完了!!!!我每次都會點清蒸的魚，然後要碗醋沾著吃，好吃而且能洗掉點油水。蝦的話就白灼的，或者冷菜裡點個炝蝦。還可以點個海瓜子，很小，可以讓你慢慢吃。上面這3個海鮮可以稍微多吃點
然後就是雞肉，牛肉這種，不要點油炸的，這個可以吃幾小口。
接下來說的東西是千萬不能吃的，但是多少要點一點，因為別人不減肥，他們要吃啊.....
比如紅燒肉，紅燒蹄膀，水煮牛肉。油炸的肉類，不管是什麼肉，反正就是油多的東西都不能吃，絕對絕對一口都不要吃，告訴自己它們都是毒藥!!!!
然後點心，我是主張不要吃了，就算吃也只能吃一點點的一點點
有個竅門，不要點那種一個個分好的糕點，這樣你拿了一個會把它全部吃掉的，最好是1大碗大家分著吃的，比如酒釀圓子(我只想到這1個稍微好點的，其他的一吃你就死)
如果能堅持住就千萬不要吃點心，不然前面你忍了那麼久都白忍了.....
最後酒水，我堅持每次都喝茶，想吃東西的時候就喝，這個是關鍵，很管用的
有個小貼示，不要餓著肚子去飯局，之前吃點水果什麼的，吃完後出去走上幾個小時
