如今，減肥方法各式各樣，到底哪些才是最有效的呢？下面小編介紹6中在日本最火熱的飲食減肥方法，看看有沒有適合你的吧！
1、早餐香蕉減肥法
源於去年銷量驚人的一本減肥書，網上公開成功減重經歷的不計其數，日本各地的超市出現香蕉斷貨
減肥要領：每天早餐換成香蕉加溫水，香蕉個數不限，其他餐正常，睡前4小時不能進食。
嘗試藝人：森久美子 （歌劇演員）體重100公斤以上，三周減6公斤，經過停滯期，198天減17公斤
體驗談：1，無論多累，多困也要起來吃了香蕉再睡。2，睡前4小時絕對不能進食。3，早餐吃香蕉15分鐘後可以吃其他東西。4，搭配蘋果和西紅柿效果倍增。5，停滯期需要配合走路等輕運動。6，為了長久堅持，可適當吃甜品。7，適當吃些豬大腸可調節肝功能，增強基礎代謝。
2、食物記錄減肥法
源於2007 年一本暢銷減肥書，原創者靠著這個1年內成功減重52公斤。
減肥要領：第一階段：將每天攝入的東西全部記錄下來，第二階段：同時記錄每樣東西的卡路裡數。
嘗試藝人：村上知子（搞笑藝人）65公斤以上，3個月成功減重9公斤
體驗談：持之以恆，每天觀察記錄發現不當飲食及時糾正，同時記錄下想吃的東西，適當補充。
3，香格裡拉減肥法
源於美國一本同名減肥書，在美國掀起巨大熱潮
減肥要領：每天喝一勺半橄榄油或一杯白糖水，其他正常進食。
據說可以調節人的神經反射系統，降低食欲，降低人的記憶體重（就是人如果達到最經常維持的體重標准，就會不自覺進食，以維持那個體重）
嘗試藝人：渡邊rie（話劇演員，54歲）70多公斤，100天減重4公斤
體驗談：1，食欲真的會減半，適合嗜吃發胖者。2，停滯期可以適當加鍛煉。3，最好是精制無味橄榄油，產生厭倦可改調味橄榄油。4，每天早上一杯白水以免便秘。
4、長谷式足底貼膏減肥法
名為長谷慎一的一位骨科大夫所創，簡單易行，最近在網上流傳
減肥要領：市面可以買到的任何風濕貼膏，剪成合適大小，貼於2腳趾和4腳趾下對應的腳掌部分，和腳橫向中心線的上方或下方。
足底膏藥可以促進血液循環，增強基礎代謝能力，強化自律神經活動，達到燃脂目的
嘗試藝人：名字忘了25歲，60公斤，3星期減重7.5公斤
體驗談：1，真的沒作任何運動。2，貼了一周皮膚明顯變光滑，便秘消失。
5、圓白菜減肥法
源於一位名叫簗瀬正伸的醫學博士，經過自己嘗試，1年減重33公斤
減肥要領：每餐前，仔細咀嚼10分鐘圓白菜，量不限，其他正常進食。圓白菜可以刺激大腦神經，提前達到飽脹感來減少其它攝取
嘗試藝人：大島（搞笑藝人）由於與其它減肥方式並用，具體減重數量不明
體驗談：1，明顯感到飯量減少。2，圓白菜不要切絲，最好切成5厘米見方的塊，增加口感。
6，酸奶減肥法
減肥要領：每晚吃飯前喝一杯酸奶，其它正常
嘗試藝人：名字忘了25歲前後，65公斤，3周減重5公斤
體驗談：1，適合吃飯時間較晚的人。2，酸奶加快消化，餐後1-2小時即可入寢。
